Які переваги яблука Femme Actuelle MAG
Коли ми думаємо про яблуко, ми відразу ж думаємо про його смакові якості. Однак цей плід сповнений чеснот. Союзник для схуднення та детоксикації, відкрийте для себе різні переваги для здоров’я яблук.
Хрусткі, солодкі, пікантні ... Існує п’ять основних сімейств яблук: для гурманів, збалансованих, тонізуючих, ароматних та сільських. Коли яблука починають падати з яблунь, починається збір врожаю. Це відбувається з середини серпня до кінця жовтня. Завдяки хорошій збереженості їх можна скуштувати в зимовий період.
Окрім того, що яблуко є смачним фруктом для наших смакових рецепторів, воно має багато переваг завдяки своєму багатству вітамінами, мінералами та мікроелементами.
Які харчові цінності яблук ?
Настільки високо оцінений смак яблука - це хороше споживання цукру. Однак цей фрукт має кілька важливих для нашого організму елементів. Втамовуючи спрагу, яблуко складається приблизно з 85,4 г води на 100 г. На додаток до цього багаття водою, він містить багато мінералів та мікроелементів.
Першим із мінералів у яблуках виявляється калій. За ним тісно стежать фосфор і кальцій. У менших кількостях ми знаходимо інші мінерали, такі як цинк, залізо чи натрій.
У разі невеликого зниження тонусу, вживання яблука дасть вам невеликий поштовх. У поєднанні з калієм вітамін С, присутній у яблуках, забезпечує приплив енергії.
Харчові внески:
- Цукор: 9,5 г на 100 г
- Калій: 119мг на 100г
- Фосфор: 14,4 мг на 100 г
- Кальцій: 5,34 мг на 100 г
- Натрій: 1,5 мг на 100 г
- Цинк: 0,031мг на 100г
- Залізо: 0,099 мг на 100 г
- Вітамін С: 6,25 мг на 100 г
- Вітамін К: 2,39 мкг на 100 г
У чому користь яблука ?
- Яблуко сприяє поліпшенню транзиту: Вживання яблук регулярно сприяє поліпшенню роботи кишечника, оскільки вони мають хороший вміст клітковини (1,95/100г). Тому вони сприяють кишковому транзиту та полегшують людей із запорами або діареєю.
- Яблуко - ситна їжа: цей фрукт корисний високим вмістом пектинів та стійких крохмалів. Вони поглинають велику кількість води в кишечнику, створюючи в’язкий гель, який збільшує харчовий болюс.
- Яблуко знижує ризик серцево-судинних захворювань: Згідно з дослідженням 2007 року, опублікованим у науковому журналі PubMed, вживання яблук часто допоможе зменшити ризик смерті від серцево-судинних захворювань.
- Яблуко, плід з багатьма властивостями: Завдяки кверцетину (потужному антиоксиданту) яблука знижують ризик розвитку раку легенів і товстої кишки. Завдяки своїм противірусним та протизапальним властивостям, кверцетин також запобігає виразці шлунка та болю в шлунку.
Чи може яблуко допомогти нам схуднути ?
Під час фітнесу або дієти яблуко може бути корисним кількома способами. Зокрема, завдяки хорошому вмісту клітковини, яка детоксикує організм від утворених відходів. Ще одна перевага яблука? Він дуже легкий і тому дуже калорійний! Якщо ти голодний, ти можеш з’їсти яблуко, щоб насититися.
Заспокоюючи спрагу, яблуко сприяє нормальному функціонуванню споживання води. Завдяки своєму насиченню пектинами та стійким крохмалем яблуко також має пригнічуючий апетит ефект. Тому дуже практично зменшити тягу.
Чи можна розглядати яблуко як проносне ?
Для боротьби із запорами споживання фруктів більше, ніж рекомендується. У разі запорів чорнослив є одним із найбільш рекомендованих фруктів для заспокоєння болю в кишечнику та відновлення нормального транзиту. Якщо ви не любите чорнослив, ви можете з’їсти яблука для полегшення. Завдяки своєму багатству клітковинами та пектинами останні зупиняють запори.
Яке найкраще яблуко для вашого здоров’я ?
За даними Асоціації фруктоводів, найкращим здоровим яблуком є сорт Бреберн. Щоб дійти таких висновків, у них було 16 сортів яблук, протестованих у Центрі лісових культур на Боденському озері. Двома основними вивченими елементами були вміст калію та вітаміну С.