Які переваги; ’ курага
На відміну від свіжого побратима, курагу можна їсти цілий рік. Не потрібно чекати сонячних днів, щоб бенкетувати і насолоджуватися усіма його перевагами. Говорячи про те, які вони ?
Курага є джерелом мінералів та поживних речовин. Adobestock
Джерело калію
Калій - це те, що використовується для нормальної роботи наших м’язів. Окрім того, що подобається всім спортсменам, це також те, що підтримує ваше серце здоровим і регулює його функціонування, оскільки воно є м’язом, як будь-який інший. З 1090 мг калію в 100 г кураги, хвороби серця не мають нічого спільного з цим !
Джерело клітковини
Ми нічого не говоримо вам, кажучи, що фрукти, сушені чи свіжі, є цікавим джерелом клітковини. Але конкретно, для чого це потрібно? На додаток до полегшення роботи нашого кишкового транзиту, клітковина дає нам відчуття насичення. Навіть якщо це означає вибір між солодощами, які змусять нас ще більше зголодніти за годину, або 100 г кураги, які забезпечують нам майже 6 г клітковини і тримають нас ситими до наступного прийому їжі, вибір швидко робиться.
Джерело вітаміну А
Нарешті, провітамін А, якщо бути точним. Курага багата бета-каротином, тією самою речовиною, що міститься в моркві, серед інших. І саме цей бета-каротин дозволяє нам мати хороший зір і мати світяться, злегка засмаглі шкіру з часом. Але перш за все цей провітамін А бореться з окисленням, іншими словами, старінням наших клітин. Якщо ви зазнаєте стресу або забруднення, 2160 мкг бета-каротину на 100 г кураги очищає ваше тіло для здорового життя.
Джерело енергії
Якщо порівняти його зі свіжим абрикосом, він містить у 5 разів більше провітаміну А, клітковини та калію. Але це ще не все. Не залишаються осторонь залізо, кальцій, магній і фосфор. Ми розуміємо, це дайджест усього ... включаючи енергію. Не дивно, що спортсмени люблять додавати собі поштовх перед великими тренуваннями. З іншого боку, той, хто каже, що в 5 разів більше енергії, також говорить у 5 разів більше калорій. Врахуйте близько 50 ккал на свіжий абрикос і 250 ккал на сухий абрикос.