Які переваги має йога для тіла Medlife
Напевно, ви багато чули про йогу. Заняття можуть розслабити вас, допоможуть вам залишатись у формі і можуть вилікувати багато захворювань. Але чи є йога панацеєю, про яку говорять багато людей? Хоча йога не може вилікувати все, що болить, вона має багато користі для здоров’я.
"Йога чудово підходить для гнучкості, сили, постави та рівноваги", - сказала доктор Рейчел Роде, речниця Американської академії ортопедів-хірургів та ортопед-хірург у місті Роял-Дук.
"Йога може допомогти вам у багатьох проблемах з опорно-руховим апаратом та болем загалом, але я не можу сказати, що це лікує будь-який ортопедичний стан", - додала вона.
"Одна з проблем полягає в тому, що люди сприймають йогу як просту вправу і намагаються практикувати найважчі позиції [...]. Це може допомогти, але може і нашкодити", - сказала доктор Рубі Рой, лікар лікарні в Чикаго.
"Йога дійсно може вам допомогти. Однією з головних цілей занять йогою є розслаблення. Коли закінчите сеанс, пульс і артеріальний тиск повинні бути нижчими, але ніколи не повинно задихатися. Будь-який тип йоги, який розслабляє вас і не відчуває, що займаєтесь, є хорошим вибором ", - додав Рой.
Доктор Рубі Рой каже, що вона використовує багато принципів йоги, особливо дихання, щоб допомогти дітям заснути у людей, хворих на астму та аутизм, зменшити тривожність та допомогти людям із посттравматичним стресовим розладом.
"З фізичної точки зору, йога допомагає зміцнити м'язи, які були ослаблені через відсутність фізичних вправ, а розтяжка, що практикується під час занять йогою, допомагає підтягнути м'язи. Це також допомагає при дискомфорті, створюваному надмірним постільним режимом або пов’язаним із медичною процедурою ", - сказала Бесс Абрахамс, терапевт-йога дитячої лікарні Монтефіоре в Нью-Йорку.
Результати медичних досліджень йоги неоднозначні, за даними Національного центру додаткової та альтернативної медицини США, хоча результати, як правило, швидше позитивні, ніж негативні.
Встановлено, що заняття йогою покращує якість життя, зменшує стрес, занепокоєння, безсоння, депресію та біль у спині. Йога також показала, що вона знижує частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск і покращує фізичну форму, силу та гнучкість, повідомляє Центр нетрадиційної медицини.
Дослідження не показали користі йоги від астми, і поки не доведено, чи може вона бути корисною людям із артритом.
Експерти у галузі охорони здоров’я відзначають, що йогу слід розглядати як допоміжну терапію, а не замінювати стандартну терапію. Наприклад, якщо у вас високий кров’яний тиск, йога може допомогти його знизити, але вам все одно потрібно приймати ліки, призначені для вашого стану.
Однак ви можете спробувати йогу, не боячись ризику, але важливо перейти до класу для початківців.