Які переваги омега-3 для спортсменів Lysi
Ми знаємо численні переваги омега-3 для нашого організму. Але чи знаєте ви, що жирні кислоти також корисні для спортсменів та спортсменів з високою продуктивністю? ?
Омега 3 як харчова добавка для спортсменів
Дослідження дослідників з Університету Торонто показало, що доповнення омега-3 у спортсменів допомагаєполіпшити їх нервово-м’язовий розвиток і D 'зменшити втому. Для цього кілька спортсменів були доповнені поліненасичені жирні кислоти протягом 3 тижнів. Після тесту вони продемонстрували 20% збільшення м’язової функції, особливо в області стегна. Їхні м’язи змогли виробляти більше сили і більше протистояти втомі.
Омега 3 чудово підходить для розвиток кісток. Це потребує стегнова кістка спортсмена, особливо в легкій атлетиці. Таким чином, для молодих спортсменівжирна кислота сприяє здоровому зростанню кісток, будує і відновлює кісткову структуру. Вживаючи продукти, багаті омега-3, спортсмен таким чином мінімізує ризик переломів.
Омега 3 і функції серця
Омега 3 також бере участь у здоровому функціонуванні серця. Спорт на витривалість, зокрема, збільшує потребу в багатій киснем крові до м’язів. Омега 3 сприяє збільшення і згладжування кровотоку. У поєднанні з кардіо вправами дієта, багата жирними кислотами, є важливим активом для тих, хто практикує силові тренування як з точки зору розвитку м’язів, так і відновлення. Більше того, для всіх спортивних дисциплін, як індивідуальних, так і колективних, практикуючим потрібні сила та витривалість. Саме з цієї причини він порадив їм споживати продукти, багаті омега-3. Крім того, ці жирні кислоти мають властивості протизапальні ліки і, таким чином, запобігають жорсткості та певним нездужанням, які страждають від втоми.
Омега-3 допомагають запобігти ризику серцевих зупинок у людей, які займаються будь-яким видом спорту. Як і більшість випадків, інсульт або серцево-судинна катастрофа спричинені нестабільністю артерій, ці ризики зменшуються, коли спортсмени регулярно їх вживають. Насправді ці жирні кислоти є елементами, які значною мірою беруть участь у регуляція артеріального тиску. Отже, це забезпечує правильну циркуляцію крові, крім хорошої оксигенації нервової системи, таким чином запобігаючи інсульту під час занять спортом.