Які переваги протеїнових коктейлів у спортивних змаганнях на витривалість «Ахілесовий біг»
> Здоров'я> Які переваги білкових коктейлів у спортивних змаганнях на витривалість?
Білкові коктейлі призначені не лише для м’язових людей. Бігуни теж можуть покращити свою ефективність за допомогою правильних білків. Блогер пояснює, як це працює.
Невеликий урок біології: Тіло людини становить приблизно 20 відсотків Білки. Вони, в свою чергу, складаються з 21 амінокислоти. Вісім з цих амінокислот (так звані "незамінні амінокислоти") не можуть вироблятися організмом - і тому повинні засвоюватися нами.
Поглинені в організм білки (а отже, і амінокислоти) переробляються нами в травному тракті. Це займає приблизно дві-три години після їжі. Ось так вони виникають у нашому організмі Білки, ті для імунної системи, які кістка і для Мускулатура дуже важливі. Одночасно забезпечується метаболізм.
Чи корисні білки для бігунів?
Багато знають, як приймати Білкові коктейлі з поля м’язових спортсменів. Однак тренування з обтяженнями - не єдине можливе використання. Також у Спорт на витривалість (Марафон, триатлон або велосипедний спорт), додаткове споживання білка може бути корисним як доповнення до нормального харчування. Основний ефект такий, як тільки запаси вуглеводів порожніють. Тому метаболізм відповідає за виробництво енергії. Але існує не просто один метаболізм, а різні:
- Енергетичний обмін вуглеводи, від глікогену в печінці та м’язах (на звичайні відстані)
- Жировий обмін з Жирові клітини тіла (на великі відстані, наприклад, марафони)
Більшість людей - це спосіб, яким ви стаєте стрункими. Але це також означає, що вам потрібно ефективно тренувати жировий обмін, щоб тіло могло цілеспрямовано провести марафон. Існує ризик: якщо Обмін жирів недостатньо тренований, організм отримує енергію з М'язовий білок ? а в гіршому випадку навіть руйнує м’язи.
Білкові коктейлі для бігунів
Якщо ви як бігун приймаєте білковий коктейль перед тренуванням, метаболічні функції добре підтримуються, так що організм щадить м'язові білки. Після тренування тремтіння може підтримати і безпосередньо стимулювати ріст нових м’язів?.
Дуже підходить Багатокомпонентний білок, особливо 85+, оскільки поєднання різних джерел білка і, отже, їх сильних сторін підтримують організм дуже широко і постійно.
Соя - найкраща амінокислота, яка особливо корисна для побудови білка в організмі. У той же час він має біологічну цінність близько 86 і, у поєднанні з вітамінами, є ідеальним замінником.
Що добре, а що погано білка?
Біля Нарощування м’язів а також в Спорт на витривалість існують різні ефекти білків - і, отже, різні продукти. Розрізняють “біологічну цінність” білків: чим вища цінність, тим більше нових клітин м’язів організм може побудувати з них. Найвідомішими джерелами білка є Коров’яче молоко (BW 88), соя (BW до 86), сироватка (BW до 110).
Однак важливо зазначити, що при виробництві цих порошків слід враховувати багато, щоб якомога краще зберегти цінність. Слід переконатись, що не купуєте дешевий товар в аптеці чи в Інтернеті, оскільки цілком ймовірно, що якість тут досить посередня. Інгредієнти та інформація про виробництво повинні надавати інформацію тут.
Гість повідомлення від спорт залишається вбивством. Інші тексти Блогер залишається вбивством можна знайти в його блозі.