Які переваги шотландського душу
Гідротерапія або водна терапія застосовувалася впродовж століть у всьому світі завдяки численним перевагам для здоров’я. Як холодна, так і гаряча вода можуть допомогти стимулювати організм, зміцнити імунітет і підвищити стійкість шкіри.
Переваги холодного душу
Хоча холодний душ - не найприємніший досвід для почуттів, він має багато переваг. Тому холодна вода може зменшити запалення м’язів, зняти м’язові спазми (особливо ті, що отримані під час тренувань у тренажерному залі) і полегшити біль у тілі. Згідно з дослідженням 1 від 2000 року, ванна в холодній воді, точніше, при 14 градусах Цельсія протягом години може принести наступні переваги:
Підвищений пульс і артеріальний тиск (рекомендується людям з гіпотонією)
Підвищений рівень дофаміну та норадреналіну в організмі
Зниження рівня кортизолу, так званого "гормону стресу"
Поліпшення кровообігу
Також з точки зору переваг важливо знати, що холодна вода покращує кровообіг. Це пов’язано з тим, що під впливом холодної води кровоносні судини на поверхні шкіри мають тенденцію до зменшення, що відволікає кровообіг від поверхні до внутрішньої. Коли кров проникає глибше в судини глибоких тканин, вони розширюються, що дозволяє поліпшити кровообіг.
Більше того, згідно з дослідженням 2 від 2019 року, опублікованим у журналі Human Kinetics Journals, холодний душ після фізичних тренувань може покращити рівень зволоження в організмі завдяки зниженню його температури.
Зниження рівня кортизолу
Ще однією перевагою холодного душу є зниження рівня кортизолу, тобто гормону, що виділяється організмом у відповідь на стрес. Тому зниження рівня кортизолу в крові може полегшити рівень стресу, який відчуває організм.
Недавні дослідження показують, що вплив холодної води може викликати автоматичну реакцію на біль, що відчувається в тілі, що називається SIA (знеболення, спричинене стресом). Він спрямований на зменшення рівня болю в тілі і виникає під час впливу або після впливу стресора, наприклад, занурення в холодну воду.
Зменшення м’язової лихоманки та втоми
Згідно з дослідженням 2009 року 3, опублікованим в Національній медичній бібліотеці США, проведеним на спортсменах, пірнання в холодній воді після інтенсивних фізичних тренувань покращує стан м’язів під напругою після тренування та знімає відчуття втоми. Цей аспект особливо корисний для тих, хто займається перформансом.
Переваги гарячого душу:
Гарячі зливи, у свою чергу, благотворно впливають на здоров’я.
Поліпшення здоров’я серцево-судинної системи
Дослідження показують, що тепла ванна допомагає поліпшити кровообіг, особливо у людей з серцевою недостатністю. Це пов’язано з процесом розширення судин, який відбувається природним шляхом, коли організм піддається високим температурам. Крім того, ванна в теплій воді допомагає зменшити жорсткість артерій, що тісно пов’язано зі здоров’ям серцево-судинної системи.
Поліпшення здоров’я м’язів та суглобів
Гарячі душі сприяють прискоренню кровообігу, що, в свою чергу, полегшує біль, спричинений ригідністю суглобів та перевантаженими м’язами. Згідно з дослідженням 2017 року, проведеним на 96 пацієнтах з остеоартритом, розділених на 3 групи, групи, які отримували, крім звичайного лікування, гідротерапію гарячою водою, показали помітне поліпшення стану вже через 3 тижні:
Поліпшення здоров’я мозку
Гарячі ванни також благотворно впливають на мозок, оскільки вони є:
Подовження життя нервових клітин
Сприяння зростанню, дозріванню та підтримці нервових клітин
Вдосконалення вміння вчитися і запам’ятовувати
Поліпшення якості сну
Національний інститут серця, легенів і крові рекомендує гарячий душ або ванну перед сном для спокійного і спокійного сну. Душ з гарячою водою може поліпшити якість сну завдяки поєднанню релаксації та подальшого зниження температури тіла, повідомляє doc.ro
Тест RT-PCR (полімеразна ланцюгова реакція в реальному часі) використовується для якісного виявлення кислоти. 341
Менінгіт - це інфекція, яка вражає оболонки, що вистилають головний та спинний мозок. 358
Для багатьох людей період між 50 і 59 роками приносить із собою багато змін, а також багато проблем. 331
Новий мета-аналіз зробив висновок про тесний взаємозв’язок між наявністю вітаміну D в організмі. 275
Член національної збірної Норвегії отримав позитивні результати на COVID-19 перед матчем з Румунією. 357
Румунсько-іспанська пара Ірина Бара/Сара Соррібес Тормо пропустила кваліфікацію у фіналі парної події. 314
Жіноча збірна Румунії з баскетболу була розгромлена збірною Італії з рахунком 90-68 (27-15, 24-16, 12-17. 298
Гравці з групи молодіжної збірної Румунії, розташованої на зборах Буфтеа на матч з. 361
За підсумками розслідування двох кримінальних справ, спрямованих на вчинення злочину, пов’язаного з крадіжкою зловмисного характеру, працівники міліції. 666
За підтримки асоціації "Наші батьки" у Теоретичній середній школі "Овідій" було придбано 8 пристроїв. 996