Які переваги скандинавської ходьби Snow Universe від спортивного блогу
Доступна для всіх, скандинавська ходьба - це спортивна діяльність, яка пристосовується до всіх рівнів і може практикуватися скрізь. У горах, в сільській місцевості чи в місті він забезпечує безліч переваг: витривалість, сила, врівноваженість, цей вид спорту дуже повноцінний. !
Скандинавська ходьба покращує витривалість
Нордична ходьба, що практикується на двох жердинах, є динамічнішою, ніж традиційна ходьба, оскільки вона використовує все тіло. За інтенсивністю зусиль це еквівалентно серцево-судинній активації пробіжки з помірною швидкістю. Цей вид спорту, який часто практикується мінімум одну годину, дозволяє потренуватися та покращити серцеву здатність спортсмена. Це справді стійкий вид спорту, який розвиває дихання під час тренування всіх м’язів тіла.
Таким чином, практика скандинавської ходьби дозволяє практикуючому дихати краще, а також отримує більшу амплітуду легенів і сильнішу оксигенацію завдяки вертикальному положенню та бічним опорам.
Тонізує м’язи
Перевага використання палиць у скандинавській ходьбі полягає в тому, щоб рухати тіло вперед, посилювати природний рух при ходьбі та вправляти м’язи плечей, рук та преса так само, як сідничні м’язи та м’язи стегна. Справді, скандинавська ходьба тонізує всі м’язові ланцюги тіла, на відміну від традиційної ходьби та бігу, які в основному працюють на нижніх кінцівках.
На відміну від трекінгових палиць, палиці для скандинавської ходьби спрямовані назад, щоб рухати тіло вперед, а не висіти вертикально перед тілом. Палиці також можна використовувати як фітнес-аксесуар для виконання деяких вправ на нарощування м’язів та гнучкість під час або після прогулянки.
Скандинавська ходьба також допомагає при схудненні
Оскільки скандинавська ходьба використовує всі м’язові ланцюги тіла (80%), енерговитрати вищі, ніж у традиційної ходьби. Це збільшення може сягати до 40%. Таким чином, практикуючий входить в діапазон витривалості, ідеально підходить для усунення жиру, і тому може схуднути.
Зміцнює кістки
З кожним посадкою палиці створюються вібрації, які розсіюються в тілі. Повторення цих помірних вібрацій зміцнить кістки спортсмена, не пошкоджуючи суглоби, на відміну від бігу, який породжує ривки. Ви повинні знати, що кістки повинні піддаватися вібраціям, щоб бути міцними. Отже, скандинавська ходьба - одна з небагатьох видів діяльності, яка дозволяє забезпечити оптимальні вібрації без пошкодження суглобів.
Запобігає багатьом хворобам
Скандинавська ходьба, що практикується на відкритому повітрі, м’яко підтримує тіло, а також є прекрасним способом профілактики деяких захворювань. Регулярно практикуючись, скандинавська ходьба позитивно впливає на: гіперхолестерин, діабет 2 типу, артеріальний тиск, астму, пульс у спокої, зміцнення кісток та профілактику остеопорозу та підтримку суглобів.
Переконаний? Щоб добре підготуватися, дотримуйтесь наших порад завдяки нашому путівнику зі скандинавської ходьби.
Поділіться дописом "Які переваги нордичної ходьби?"