Які перші ознаки діабету Все про схуднення

Симптоми діабету сильно різняться залежно від того, наскільки високий рівень цукру в крові. У більшості людей, особливо у тих, хто страждає на переддіабет або у тих, хто почав хворіти на діабет 2 типу, спочатку може не спостерігатися жодних симптомів, а підвищений рівень цукру в крові може бути виявлений випадково.

Пацієнти з незбалансованим діабетом (тобто з високим вмістом цукру в крові вище 200 мг/дл) можуть відчувати: інтенсивну спрагу (також звану полідипсією), часте сечовипускання (або поліурію), сильний голод (відомий як поліфагія), незрозумілу втрату ваги, наявність кетонових тіл у сечі, виражена втома (втома), дратівливість, затуманення зору, сухість у роті, часті інфекції, особливо на шкірі або статевих органах.

Існують тести, які можуть показати, що людині буде діагностовано цукровий діабет?

Звичайно, існує 3 типи тестів, які можуть показати нам, чи схильна людина до розвитку діабету в наступний проміжок часу, а саме:

Тестування на глікозильований гемоглобін (HbA1C) - являє собою середнє значення гліцемії за останні 3 місяці, яке зазвичай нижче 5,7%. Будь-яке значення від 5,7 до 6,3% означає, що у вас є переддіабет, тобто ви схильні до розвитку діабету.
Цукор в крові натще. Коли глікемія з венозної крові (тобто зібраної з вени, в лабораторії, а не на глюкозному тесті!) натще (тобто вранці натщесерце, після 12 годин голодування вночі) перевищує 100 мг/дл, але не вище 126 мг/дл, це означає, що у вас переддіабет.
Пероральний тест на толерантність до глюкози що передбачає прийом цукру в крові через 2 години після вживання розчину, що містить 75 грам порошку глюкози, розчиненого в 300 мл води. У вас переддіабет, якщо рівень цукру в крові перевищує 140 мг/дл за 2 години, але менше 200 мг/дл.

Ігноруваний та нелікований переддіабет може перерости у діабет менш ніж за кілька років. Однак прогресування діабету можна запобігти і запобігти, якщо вжити заходів вчасно. Зміна способу життя, що передбачає вибір здорового харчування, введення регулярних фізичних вправ як частини повсякденного розпорядку та підтримка нормальної ваги може привести рівень цукру в крові до норми.

Які фактори ризику?

Надмірна вага. Це один з найважливіших і грізних факторів ризику виникнення діабету типу 2. Чим більше в організмі жиру, тим більше воно стає стійким до дії інсуліну і тим більше схильне до розвитку високого рівня цукру в крові.
Бездіяльність. Чим менше руху у повсякденному житті, тим більший ризик. Перевага фізичної активності полягає в тому, що вона запобігає як збільшенню ваги, так і ролі збільшення споживання глюкози в крові та допомагає клітинам ставати більш чутливими до дії інсуліну, тобто легше та швидше захоплювати надлишки глюкози з крові.
Сімейний анамнез діабету. Ризик розвитку діабету 2 типу високий, якщо хтось із батьків або братів та сестер хворіє на діабет.
Перегони. Деякі народи та раси, такі як темношкірі, латиноамериканці, корінні американці та американці Азії, частіше хворіють на діабет 2 типу.
Вік. Ризик розвитку діабету зростає з віком, і це тому, що виникає малорухливий спосіб життя, відсутність фізичних вправ є більш вираженою, і таким чином втрачається м’язова маса і накопичується надлишок жиру в організмі. В останні десятиліття, на жаль, діабет почав поширюватися серед дітей та молоді.
Гестаційний діабет. Жінки, яким діагностували цукровий діабет під час вагітності, мають підвищений ризик розвитку діабету в подальшому житті, особливо якщо вони мають інші пов'язані з цим фактори ризику. Крім того, народження дітей старше 4 кілограмів збільшує ризик розвитку діабету 2 типу в подальшому житті.
Синдром полікістозу яєчників. У жінок наявність синдрому полікістозних яєчників - який, як правило, характеризується нерегулярним менструальним циклом, надмірним ростом волосся та ожирінням - збільшує ризик розвитку діабету.
Гіпертонія. Артеріальний тиск вище 140/90 мм рт. Ст. Схиляє до діабету 2 типу.
Аномальні показники жирів у крові. Якщо у вас низький рівень холестерину (ЛПВЩ) або високий рівень тригліцеридів, у вас підвищений ризик розвитку діабету.

Які верстви населення найбільше страждають від діабету 2 типу?

Діабет 2 типу, також відомий як діабет у дорослих, є найпоширенішою формою діабету, що виникає у віці старше 40 років. Підшлункова залоза цих пацієнтів спочатку виділяє достатньо інсуліну, але він не використовується ефективно - стан, який називається синдромом інсулінорезистентності (або інсулінорезистентності). Під час перебігу хвороби, особливо якщо при дієті нехтувати і не лікувати діабет, секреція інсуліну з підшлункової залози стає недостатньою (тобто поступово зменшується до виснаження), і, отже, можуть знадобитися ін’єкції інсуліну для контролю рівня цукру в крові.

Яка їжа цілком заборонена цим людям?

Всі продукти, що містять концентрований цукор і надлишок жиру, повинні уникати будь-хто, а особливо пацієнти з діабетом. Тому рекомендується виключити з раціону діабетиків всі комерційні газовані соки, концентровані фруктові соки, цукор та продукти, що містять надлишок цукру, а також випічку та кондитерські вироби, які крім цукру містять найгірші види цукру. жир, а саме трансжири.

Щодо фруктів, коли і в яких кількостях вони стають небезпечними? Які фрукти рекомендуються, а які ні?

Все, що в надлишку, може стати небезпечним, не тільки фрукти. Всі фрукти підвищують рівень цукру в крові, деякі більше, деякі менше при однаковій вазі, залежно від кількості цукру в них. Таким чином, існує 3 основні категорії фруктів

з 5% вуглеводів, які можна вживати у більших кількостях (приблизно 300 г/порція) - а саме грейпфрут, диня, грейпфрут,
з 10% вуглеводів - що включає яблука, абрикоси, персики, полуницю, вишню тощо та цитрусові
з 20% вуглеводів - які є найсолодшими, а порція яких, як правило, обмежена 100 грамами - банани, груші, сливи, виноград, айва.

Чи переважні овочі? Є винятки?

Овочі також належать до 3 категорій, а також фрукти:

це овочі, які можна їсти, не турбуючись про рівень цукру в крові, оскільки вони містять не більше 5% вуглеводів, і сюди входить більшість зелених та кольорових овочів
овочі з 10% вуглеводів, як правило, вкорінені
ті з 20% вуглеводів еквівалентні борошну - а саме картопля та бобові - квасоля, нут, сочевиця, кукурудза, горох - їх рекомендують на обід, зважені.

Якщо людина, батьки якої страждають на діабет, який ризик розвитку цього захворювання? Але одинокий батько з діабетом?

Так, ризик тим вищий, чим більше близьких членів сім'ї (1 і 2 класи) страждають на діабет.

Зокрема, наскільки важливим є спадковий фактор?

Це має значення в тій мірі, в якій він виявляє схильність до розвитку хвороби та викликає тривогу щодо ризику розвитку діабету, але не обов’язково, щоб цей спадковий фактор виражався у формі захворювання. При діабеті 2 типу найважливішим пусковим фактором є не спадковість, а спосіб життя та надмірна вага.

До яких станів може призвести діабет?

Ускладнення діабету розвиваються з часом і поступово. Чим старший і бідніший діабет, тим більший ризик розвитку ускладнень. Ускладнення діабету можуть значно скоротити ваше життя або вплинути на його якість найбільш негативним чином.

Кількість хворих за останні роки зросла через не дуже хороший спосіб життя. Я маю на увазі, що багато людей відмовляються від домашньої їжі на користь фаст-фуду? Наскільки небезпечний фаст-фуд для хворих на цукровий діабет?

Хочете схуднути і не знаєте, з чого почати? Клацніть тут, якщо хочете, щоб я та команда KiloStop супроводжували вас у цій подорожі!

Брудна, втікаюча, оброблена їжа, повна консервантів, барвників, добавок, цукру та поганих жирів, таких як фаст-фуд, справді є однією з відомих причин епідемії діабету у світі сьогодні.

Я зустрічав людей з діабетом, які відмовились від цукру, але вживають сахарин. Неправильно це робити?

Взагалі, навіть рекомендується хворим на цукровий діабет виключити цукор зі свого раціону і замінити його штучними підсолоджувачами, сахарин - один із варіантів. Здається, що в даний час найздоровішими видами штучних підсолоджувачів є ті, що базуються на стевії та еритритолі.

Наскільки небезпечно вживання алкоголю у випадку з хворим на цукровий діабет людиною?

Це залежить від кількості, якості та частоти, а також від типу лікування, яке пацієнт проводить для контролю рівня цукру в крові. Алкоголь може призвести до збільшення або, навпаки, раптових і неконтрольованих падінь цукру в крові, а також до подальшого пошкодження печінки, серця та периферичних судин. Як правило, пацієнтам, які страждають на діабет, іноді рекомендують 330 мл пива або 125 мл вина або 40 мл міцного напою.

Які найпоширеніші міфи про діабет?

Перший і найпоширеніший міф про те, яка їжа збільшується, а яка не підвищує рівень цукру в крові. А саме, що хліб, банани та картопля підвищують рівень цукру в крові, а полента, яблука та дієтичне печиво - ні. Що правда? Той факт, що всі ці продукти підвищують рівень цукру в крові, залежить лише від кількості, в якій ми їх споживаємо, а саме - маленький банан, 100 грамів містить стільки ж цукру, скільки яблуко будь-якого типу 200 грам, тому обидва фрукти, якщо вони вибрані середні показники, стільки ж збільшити рівень цукру в крові.

Хліб ні гірший, ні кращий за поленту - тобто 20-грамовий шматочок хліба має такий самий вміст цукру, як ложка поспішної поленти, як і той факт, що є асортимент дієтичного печива - тобто без додавання цукру, це не означає, що рівень цукру в крові не підвищується, оскільки борошно також є формою цукру.

Другий міф пов’язаний із споживанням меду та фруктози - що вони є придатними замінниками цукру, що неправильно. Фруктоза також є формою цукру, і мед справді набагато корисніший і чистіший, ніж комерційний цукор, але, на жаль, він так само підвищує рівень цукру в крові і не рекомендується пацієнтам із діабетом.

І третій міф - це можливість вилікувати діабет природними засобами. Як тільки діабет виникає, його вже не можна вилікувати, але його можна підтримувати без ускладнень на нормальному рівні за допомогою дієти, фізичних вправ, регулювання маси тіла та належним чином керованого лікування.

Як попередити діабет?

Щоб зменшити ризик розвитку діабету, важливо

Вибирайте здорову дієту, на основі якісних овочів, фруктів, цільного зерна та жирів.
Підтримуйте правильну вагу. Якщо ви страждаєте ожирінням або надмірною вагою, вам потрібно зменшити загальну кількість калорій, які ви вживаєте щодня, і підвищити рівень фізичної активності, щоб з часом можна було схуднути. Якщо у вас нормальна вага, вам слід прийняти збалансовану дієту та збільшити фізичну активність для захисту серцево-судинної системи.
Рухайся постійно. Важливо щодня робити будь-які форми вправ, якими б малими вони не були.