Які принципи та переваги палео дієти Блог - Фітнес Скандинавії
Новий акаунт
Щоб отримати рахунок, будь ласка, зв’яжіться з адміністрацією Fitness Scandinavia.
Понеділок, 08 липня 2019 р./Опублікував Scandinavia Fitness у: Харчування
Що таке палео дієта?
Дієта Палео - це в основному спроба споживання того ж типу їжі, що і палеолітична людина, властива справжньому мисливцю-збирачеві. Він був розроблений Лорен Корден, лікарем і дослідником з Університету Колорадо, і вивчав цю ідею з 1970-х років. Він стверджує, що дієта Палео побудована на найкращих принципах того, як люди генетично створювались для годування. Давайте трохи дослідимо:
• ми не печерні люди
• Недавні дослідження показали, що в перші дні існування на землі людина була переважно вегетаріанцем, а не важким споживачем м’яса.
• Більшість з нас не полює на їжу
• У нас багато варіантів харчування
• Виключіть деякі здорові продукти
Основні переваги дієти Палео:
Які продукти дозволено і заборонено в дієті Палео?
Ось меню на тиждень, якщо ви хочете зберегти дієту Палео:
Що їсти на сніданок Палео?,
яйця та овочі, смажені на кокосовій олії. Плід.
• 2 столові ложки кокосової олії з болгарським перцем
• смузі: чорниця, полуниця, шпинат, насіння льону, сироватковий білок, кокосове молоко
• 2 несучі яйця або румунські яйця зі шпинатом та курячою ковбасою
• 3 яєчні омлети з грибами, куряча ковбаса, червоний солодкий перець
• бекон та яйця, з фруктом на кінці
• кіш, приготований, як і попереднього вечора, поданий із подрібненою квашеною капустою
• кокосовий молочний коктейль з ягодами, варена індичка
Які страви їсти під час обіду Палео?
• курячий салат з оливковою олією. Жменя горіхів.
• салат з органічної курячої ковбаси, мигдалю, червоного солодкого перцю, зеленого яблука, селери, оливкової олії, яблучного оцту
• салат з куркою, авокадо та дитячим шпинатом
• копчений лосось із салатом або капуста з червоно-білокачанною капустою, яблучний оцет, лимонний сік, оливкова олія
• салат з яловичини з лимонним соком, помідорами, цибулею, заправкою з оливкової олії
• салат з сардинами, помідорами, огірками, заправкою з лимона та оливкової олії
Що їсти під час вечері Палео?
• гамбургери (без булочки), смажені на вершковому маслі, з овочами та невеликою кількістю соусу сальса/овочі на грилі з індичиною грудкою
• кіш, приготований із солодкої картоплі та запеченого перцю
• курка зі смаженою брокколі та солодкою картоплею
• лосось із зеленою квасолею та салатом
• гриби, фаршировані гострими сосисками, шпинатом, помідорами
• курка, обсмажена на кокосовій олії із зеленою квасолею та корінням
• яловиче рагу з перцем, кабачками, морквою та імбиром
• солоне смажене масло з овочами