12 речей у холодильнику, які слід негайно викинути

Якщо ви схожі на більшість людей, ваш холодильник, мабуть, містить деякі секрети. Коли ми відвідуємо будинок різних людей, завжди смішно, як вони просять вибачення за їжу, яку вони мають у холодильнику, із зауваженнями на кшталт: "Ми цього не їмо! Це харчування для моєї свекрухи, яка заходить відвідайте! " або: "Я не торкався цього тижнями! Це вже давно".

Все, що ви бачите навколо, повинно допомогти вам досягти здорового харчування та відображати спосіб життя, яким ви хочете жити. Можна поділитися простором зі своїм партнером або людиною, яка харчується інакше. Можливо, добре сказати їм, чому їм було б краще без їжі. Якщо вони не відкриті для змін, на даний момент ви можете зібрати їх усіх на одній полиці, щоб відокремити від продуктів, на яких ви зосереджуєтесь. Таким чином ви можете зосередитись на поліпшенні свого життя та здоров’я, а отже, і вашої краси та ваги.

Правда в тому, що у багатьох людей є нездорова їжа, видно на полицях в холодильнику. Подивіться у своєму холодильнику і позбудьтесь наступних 12 продуктів, які можуть вплинути на ваше здоров’я.

1. Молочні продукти

Багато людей вважають, що молочні продукти (молоко, вершки, сир) відіграють важливу роль у харчуванні, оскільки містять кальцій. Реальність така, У природі молоко не виготовляється для споживання людиною. Якщо ви виступаєте проти законів природи (незважаючи на те, що молочні продукти - це великий і прибутковий бізнес), може виникнути більше проблем зі здоров’ям. У дослідженні, проведеному в Китаї, доктор Т. Колін Кемпбелл виявив, що молочні продукти не корисні для здоров'я кісток, але їх споживання корелює з більшою кількістю остеопоротичних переломів. Це тому, що молочні продукти створюють кислотність в організмі. Щоб нейтралізувати цю кислотність, організм витягує солі з кісток, послаблюючи їх.

Крім того, значна частина населення не може переносити молочний цукор (лактоза) або білок (казеїн). Крім того, молочні продукти можуть містити rGBH, гормон, який може збільшити ризик раку.

Натомість наповніть свій холодильник волоським горіховим, несолодким мигдальним або кокосовим молоком.

2. Неорганічні яйця

Яйця, органічні, свіжі, отримані на відкритому повітрі, є життєздатним джерелом білка для людей, які вирішили їсти тваринний білок. При цьому звичайні (неорганічні) яйця часто відстають на кілька тижнів, поки не потраплять на полиці магазинів. Вони також можуть містити антибіотики, гормони, пестициди, штами сальмонели та інші бактерії.

Якщо ви їсте яйця, вибирайте місцеві, органічні, отримані природним чином із місцевого фермерського господарства чи ринку.

3. Майонез

Майонез часто містить соєву олію, яка часто походить від генетично модифікованої сої. Насправді близько 87 відсотків посівів сої є генетично модифікованими. Генетична модифікація - відносно недавня звичка в історії людства (вона була застосована на практиці в середині 1980-х років), тому досліджень щодо довгострокових наслідків не існує. Однак ранні дослідження гризунів викликають занепокоєння, і це пов’язує генетично модифіковані продукти з безпліддям та дитячою смертністю.

Просто погляньте на майонез. Це виглядає потворно і схоже на целюліт. Ви дійсно хочете вкласти це у своє тіло? Серйозно ... подумайте. Немає сумнівів, що ця їжа з високим рівнем жиру не зробить ваше тіло негарним.?

Натомість ви можете вибрати органічну гірчицю без цукру.

4. Кетчуп

Кетчуп містить кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, а також може містити інші хімічні речовини. HFCS (кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози - його ще називають кукурудзяним цукром) містить високі концентрації фруктози. У невеликих кількостях, що містяться у фруктах, які також містять клітковину, вітамін С та антиоксиданти, фруктоза може ефективно перероблятися людським організмом. У великих кількостях, як і при ГФУ, фруктоза створює труднощі з переробкою печінки. Це створює кілька проблем, серед яких жирова печінка, підвищений рівень тригліцеридів та порушення належної сигнальної функції апетиту в організмі. Вживання фруктози пов’язане з діабетом 2 типу та метаболічним синдромом.

5. Маргарин та/або масло

Маргарин може містити трансжири та багато хімічних речовин, яких ви просто не хочете у своєму організмі. Масло багате на насичені тваринні жири, які можуть впливати на серце, і, на закінчення, воно складається лише з чистого жиру. Обидві їжі можуть сприяти надлишку непотрібних калорій, а також зниженню рівня ліпідів у крові. Натомість готуйте, використовуючи невелику кількість кокосової олії.

6. Комерційно приготовані заправки для салатів

Ці соуси можуть містити молоко, хімічні речовини, консерванти, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, цукор та генетично модифіковані інгредієнти, такі як соєва олія. Натомість приготуйте власний органічний яблучний оцет, невелику кількість оливкової олії (або пропустіть рибу) та зелень/спеції.

7. Ковбаси

Навіть нежирні сосиски можуть містити інгредієнти, небезпечні для вашого здоров’я. Щоб зробити їх смачнішими, виробники часто вводять м’ясо: сіль, цукор та хімічні розчини, що покращують смак. Інші хімічні речовини можна використовувати для збереження та фарбування.

Розглянемо бутерброд з хумусом або авокадо, який набагато корисніший за сандвічі з ковбасою, що містять хімічні речовини. Будь ласка, не їжте хімічні бутерброди!

8. Шинка та оброблене м'ясо

Оброблене м’ясо, таке як шинка, ковбаси та ковбаси, небезпечно для вашого здоров’я. Насправді, дослідження показує, що здебільшого споживання обробленого м’яса призводить до підвищеного ризику раку підшлункової залози на 67 відсотків.

9. Йогурт

Багато людей живуть під враженням, що йогурт є винятком із правила без "молочних продуктів", оскільки він містить пробіотики. Хоча пробіотики корисні, одержання їх з молочних продуктів є протипродуктивним (див. Молочні продукти вище). Йогурт також виготовляється з пастеризованого молока і містить лактозу, казеїн у великій кількості та всі інші молочні компоненти.

Натомість їжте пробіотичні та ферментні салати, купуйте квашену капусту або спробуйте йогурт, виготовлений з кокосового молока, який щодня не може вплинути на ваше здоров’я.

10. Тофу

Хоча багато людей вважають тофу здоровою альтернативою м’ясу, є серйозні сумніви щодо якостей соєвих продуктів. Як зазначалося вище, близько 87% соєвих продуктів генетично модифіковані. Соя пов’язана з кількома проблемами зі здоров’ям, включаючи деякі види раку, розлади щитовидної залози та безпліддя.

Ферментовані соєві продукти, такі як тамаринд, місо та темпе, не вважаються небезпечними, оскільки алергенні білки можуть інактивуватися в процесі бродіння.

Я думаю, що причина того, що люди їдять соєві продукти, - це заміна білків м’яса. Не потрібно «замінювати» м’ясо шматочком тофу. Якщо ваша дієта повністю вегетаріанська, ви отримаєте достатню кількість білка.

11. Фруктовий сік

Сік, схоже, може бути здоровим, але насправді він повний цукру. Також, йому бракує клітковини і має високу калорійність. Оскільки сік може збільшити рівень цукру в крові, він може спричинити тягу та перегрів. Натомість їжте цілі свіжі фрукти.

Комерційний сік також пастеризується, що знищує багато користі та природних поживних речовин.

12. Газований сік

У газованих соках немає нічого хорошого. Не тільки вони викликають кислий метаболічний стан у вашому організмі, але він завантажений хімічними речовинами і містить ГФУ (звичайний сік) або штучні підсолоджувачі (дієтичні соки). Обидва показали, що можуть створити проблеми з вагою. Уникайте газованих соків! Натомість пийте воду. Привчіть себе відмовлятися від соку, і з часом ви звикнете до нестачі соку у своєму житті.

Що зберігати в холодильнику (і в шафі)

Вищевказані поради загалом діють не лише на період підготовки до вагітності чи вагітності. Ви готові наповнити свій холодильник здоровою їжею? Тримайте ці товари під рукою.

Зелень
Здорові овочі
Свіжі, органічні фрукти
Салати з пробіотиками та ферментами
Органічний, сирий та нефільтрований яблучний оцет
Органічні яйця, отримані від курей, вирощених на відкритому повітрі та на місцях (якщо ви вирішили їсти тваринний білок)
Авокадо
Сирий мигдаль
Чіа
Несолодкий мигдаль або кокосове молоко