Які природні рішення для боротьби з анемією Natura Force
Холодні кінцівки, блідість, втома, проблеми з концентрацією уваги ... Симптоми анемії численні, але іноді важко розпізнати. Для запобігання та протидії існують прості рішення, які можна застосовувати щодня або регулярно. Ось як можна боротися з анемією природним шляхом !
Що таке анемія ?
Анемія - це проблема здоров’я, яка призводить до нестачі еритроцитів у крові. Ці клітини, серед іншого, використовуються для транспортування кисню до органів і тканин. Слід зазначити, що існують різні форми анемії, з яких найбільш відома залізодефіцитна анемія (1). Це є наслідком дефіциту в залізо. Інша анемія, пов’язана з дефіцитом вітаміну В12. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, майже чверть (25%) населення світу страждає на анемію. З цих дуже поширених випадків половина пов’язана з харчовим дефіцитом заліза. Найбільше страждають діти дошкільного віку, вагітні жінки та жінки з важкими місячними.
У цій статті ми розглянемо залізодефіцитну анемію, яка є найпоширенішою та найпростішою для боротьби природним шляхом. Якщо ви вважаєте, що у вас є якась форма анемії, зверніться до свого лікаря, який призначить вам необхідні обстеження, щоб з’ясувати, яка форма анемії у вас є та її причини. Лікування симптомів - це одне, лікування причини - інше !
Визначте анемію та розпізнайте її симптоми
Загальними симптомами анемії є втома, застуда кінцівок (рук і ніг), головні болі, блідий колір обличчя, запаморочення, вразливість до інфекцій ... Також можуть з’являтися інші симптоми, такі як порушення зору, набряки в кінцівках, біль у животі, кінцівках, грудна клітка, спина та ін.
Ці симптоми спостерігаються у більшості випадків анемії. Тільки медичний діагноз дозволить вам дізнатись про природу та походження анемії у вас. Існують конкретні тести, які потрібно взяти з лікарем, або послуги, які він рекомендує. Не думайте, що дефіцит заліза є єдиною можливою причиною анемії - вона може мати зовсім іншу причину. Для боротьби з анемією природним шляхом, але перш за все ефективно, ми повинні виявити причини.
Боріться з анемією природним шляхом: перегляньте свій раціон
Найкращий спосіб боротися з дефіцитом харчування - це змінювати, збалансувати та урізноманітнити свій раціон. Це також хороший спосіб подолати дефіцит після встановлення. Ніколи не пізно прийняти кращий спосіб життя та здоровішу дієту. Навпаки, це іноді одне з найкращих рішень для лікування хвороб, ломоти, болю ...
Дієта, багата залізом
Щоб запобігти анемії та боротися з нею природним шляхом, ви можете збільшити споживання заліза. Вживайте залізо регулярно, принаймні раз на день. Зазвичай він міститься в м’ясі, субпродуктах, рибі та інших продуктах тваринного походження. Є також дуже хороші рослинні джерела заліза, такі як спіруліна, бобові (зокрема, сочевиця) ... Не соромтеся вибирати продукти, найбагатші залізом, щоб задовольнити ваші потреби та боротися з ризиком анемії (або протидіяти цьому, якщо він уже встановлений). Відновивши хороші харчові звички, ви можете легше запобігти анемії та боротися з нею. Звичайно, його походження та природа - це два елементи, які слід враховувати.
Два види заліза: гемове та негемове
Є багато способів включити залізо ширше в наш раціон. Однак майте на увазі, що не всі джерела заліза створюються рівними (2). У продуктах тваринного походження міститься гемове залізо, яке легше засвоюється організмом. Рослини містять негемовое залізо. Потім організм поглинає 25% гемового заліза порівняно з 8% негемового заліза (3). Знаючи це, ви повинні переконатися, що отримуєте достатньо заліза з обох джерел для задоволення своїх потреб у харчуванні. З іншого боку, рекомендується вживати вітамін С одночасно з залізом, щоб збільшити його засвоєння організмом (4). Коли ви їсте продукти, багаті залізом, поєднуйте їх з одним або кількома джерелами вітаміну С, такими як обліпиха, ацерола, ягода годжі, камю-каму або цитрусові.
Зосередьтеся на джерелах В9 та В12 у раціоні
Щоб боротися з анемією природним шляхом, не слід зосереджуватися лише на споживанні заліза. Необхідно контролювати та оптимізувати загальне споживання їжі. Для профілактики та боротьби з анемією зосередьтеся на найкращих джерелах заліза, а також вітамінів комплексу групи В. А особливо на вітамінах В9 і В12. Вітамін В9 міститься в горіхах, насінні, бобових, сої та зелених овочах (шпинат, салат, капуста, спаржа тощо) (5). Вітамін В12 в основному міститься в м’ясі, молочних продуктах та яйцях. Деякі комерційні продукти також збагачені вітамінами та мінералами. Вони також можуть інтегрувати ваш раціон до розумної міри.
Харчові добавки для профілактики та боротьби з анемією
Існують натуральні харчові добавки, багаті залізом, які допоможуть вам ефективніше задовольнити свої харчові потреби. Звичайно, вони не можуть замінити медичну консультацію. Ваш лікар може призначити вам препарати заліза. Поговоріть з ним про природні рішення, які ви вже застосували або які хочете використовувати.
Спіруліна та залізо
Спіруліна - одне з найкращих рослинних джерел заліза (якщо не найкраще). У всьому світі, особливо в країнах, де буває недоїдання, спіруліну використовують для забезпечення найбільшої кількості харчових потреб. Як такий він вважається суперпродуктом і масовим рішенням дієтичних недоліків. Залізо є одним з найважливіших мінералів, що містяться в його складі. Спіруліна також є хорошим джерелом вітамінів A, E, D, K, B1, B2, B3, B6, B8, B9 і B12. Усі вітаміни, необхідні для боротьби з анемією, присутні в спіруліні, крім вітаміну С. У порошку, таблетках або суміжних комплексах спіруліна ідеально підходить для боротьби з анемією природним шляхом.
Як ми вже згадували, рекомендується поєднувати залізо з вітаміном С, щоб максимально засвоїти його організмом. З цієї причини спіруліну часто пропонують у поєднанні з добавками на основі ацероли або камю-камю, або навіть апельсиновим або обліпиховим соком, оскільки останній є неймовірним джерелом вітаміну С. Не важливо приймати дієтичні добавки з цією формулою. Єдина умова, яку слід дотримуватися, - споживання джерела заліза та вітаміну С одночасно (під час одного і того ж прийому їжі). Тому у ваших інтересах також споживати фрукти, багаті аскорбіновою кислотою, під час їжі, багатої на залізо. !
Полівітамінні добавки
Згідно з науковими дослідженнями, деякі вітаміни можуть бути пов'язані з аліментарною недостатністю та анемією (6). Ця зв'язок пояснюється роллю, яку вони відіграють в індексі заліза, його засвоєнні організмом та механізмами організму. Серед цих вітамінів є вітаміни В9 і В12, які викликають мегалобластну анемію. Дефіцит вітаміну В6 може спричинити сидеробластичну анемію. Вітамін А, навпаки, може покращити кількість заліза та концентрацію гемоглобіну. Вітамін В2 (рибофлавін) покращує гематологічну реакцію мікроелемента. Нарешті, вітамін С покращує засвоєння заліза організмом. Тому полівітамінні комплекси - це рішення, яке слід розглянути для боротьби з анемією природним шляхом.
Вітамін А
Як ми швидко згадували вище, добавка вітаміну А може допомогти вам боротися з анемією. Дослідження на анемічних дітях показали, що цей вітамін корисний для них. Пацієнти з анемією та добавками вітаміну А помітили значне покращення кількості заліза та рівня гемоглобіну (7). Результати були ще більш задовільними при поєднанні вітамінних добавок з добавками та/або дієтичними джерелами заліза. Тому вам слід зосередитись на продуктах, що їх містять, і регулярніше інтегрувати їх у свої страви! Подумайте також про бета-каротин, який є попередником вітаміну А.
Хлорела
Хлорела - водорості, багаті мінералами, до складу яких також входить залізо. Він часто асоціюється зі спіруліною в комплексах, багатих на необхідні поживні речовини. Не соромтеся зробити його одним зі своїх союзників проти анемії та харчових дефіцитів. Здоровий, він забезпечує багато переваг для організму. Це допомагає зменшити біль, високий кров'яний тиск та багато інших недуг. Хлорелу також дуже легко вживати щодня, ковтати в порошку або таблетках. Його теж можна поєднувати з джерелом вітаміну С.
Гомеопатія
Велика кількість людей у всьому світі бореться із проблемами здоров’я, з якими вони стикаються за допомогою гомеопатії. За підтримки лікаря та гомеопата ви також можете використовувати це рішення для боротьби з анемією природним шляхом. Гомеопатія допоможе лікувати певні симптоми цього харчового дефіциту, такі як втома, кровотеча, втрата ваги, втрата життєвих сил ... Універсального дозування за допомогою цього природного методу не існує. Це дає вам перевагу персоналізованого гомеопатичного лікування.
Поради щодо боротьби з анемією природним шляхом
Ви відчуваєте труднощі з отриманням достатньої кількості заліза щодня. Ви хочете запобігти анемію простими діями. Почніть із заміни цукру-рафінаду на природний цукор та здорові альтернативи. Білий цукор повністю позбавлений поживних речовин, тоді як складні та/або природні цукри містять їх, серед яких є залізо. Крім того, ви також можете замінити вершкове масло рослинним маслом для приготування їжі та додати рослинні джерела до своїх страв. Наприклад, просто покладіть кілька салатів з листя шпинату! Нарешті, не забудьте закінчити трапезу фруктами, багатими на вітамін С.
Боріться з анемією природним шляхом: основне
Медичний моніторинг та відповідне лікування необхідні для боротьби з анемією та відновлення вашого здоров’я. Ці природні розчини не слід замінювати медичними порадами: проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви вважаєте, що маєте анемію або будь-які інші проблеми зі здоров’ям. За допомогою цих рішень ви зможете запобігти анемії та боротися з нею природним шляхом, не вдаючись до найсучасніших медичних рішень. Харчуватися здорово - це ваш найкращий шанс уникнути дефіциту харчових продуктів !