Які пробіотики для мене Поточна жінка МАГ
Пробіотики, яких давно рекламували щодо їх користі для мікробіоти кишечника, нещодавно стали предметом досліджень, що ставлять під сумнів їх ефективність. Вони не працювали б однаково для всіх. Як ми знаємо, що для нас підходить? Підводимо підсумки.
Пробіотики - це живі мікроорганізми (бактерії та дріжджі), які колонізують та збалансують нашу кишкову флору, забезпечуючи такі переваги, як захист нашої травної системи або зміцнення імунної системи. Вони також дозволяють певною мірою протидіяти небажаним ефектам антибіотиків на мікробіоти кишечника.
Де вони знайдені? У їжу, в основному йогурти, але також інші ферментовані продукти, такі як сир, соління, пивні дріжджі та напої, такі як комбуча. І у вигляді харчових добавок, у капсулах або у порошку, щоб розбавити у склянці води.
То чи є ці пробіотики панацеєю? Нещодавно два дослідження, проведені в Інституті наук Вейцмана в Ізраїлі, кваліфікували цю ідею. Результати першого показали, що вплив цих «хороших бактерій» різнився від людини до людини і залежав від початкової мікробіоти. У другому, дослідники помітили, що пробіотики затримують повернення кишкової флори до норми після прийому антибіотиків. Для доктора Алексіса Моски, гастро-педіатра, це "цікаві та вагомі наукові повідомлення, хоча вони були занадто екстрапольовані [у дослідженнях брали участь лише 15 та 21 добровольці, примітка]".
Нечіткі рекомендації
Загалом складно (якщо не неможливо) дати точні та персоналізовані рекомендації щодо прийому пробіотиків. "Те, що ми називаємо здоровою мікробіотою для однієї людини, може бути не для іншої, і навпаки", - пояснює лікар. Крім того, існують сотні різних штамів пробіотиків ... "І на запитання, чи існує тест для аналізу мікробіоти людини, щоб знати його особисті потреби, фахівець чітко заявляє:" На даний момент ні. Ми поки що не можемо собі цього дозволити. "Оскільки з вищезазначених причин не існує універсальних стандартів", як це може бути, наприклад, з рівнем холестерину, коли ви берете аналіз крові ".
Отже, пробіотики чи ні? Вони все ще дуже цікаві з кількох напрямків: травлення, діарея, синдром подразненого кишечника ... "Поговоріть зі своїм лікарем, це найкращий спосіб направити вас на ефективні штами. Тільки він не зможе на 100% запевнити вас, що це працює. "
Проте два випадки є предметом офіційних рекомендацій: «Для зняття діареї, пов’язаної з антибіотиками, а також для зупинки діареї на день раніше у разі гострого гастроентериту, ми рекомендуємо приймати Lactobacillus rhamnosus GG та Saccharomyces boulardii (дріжджі Ultra). "
Завдяки доктору Алексісу Моске, лікар-педіатр у відділенні захворювань органів травлення та дихання у лікарні Роберта-Дебре (Париж).