Які продукти багаті цинком
Передчасне старіння, ламкість нігтів і волосся, алергія, вугрі ... Цинк - важливий антиоксидантний мікроелемент. Деякі продукти особливо багаті, знайдіть їх і внесіть у меню ...
Цинк - це не просто метал, яким виготовляли прилавки паризьких кафе! Перш за все, це мікроелемент, який особливо важливий для імунної функції, зокрема, і для балансу нашого здоров'я в цілому. Тому ми повинні забезпечити задоволення наших щоденних потреб.
Справді, цинк забезпечує ріст і розмноження клітин! Тільки це ... Потужний антиоксидант, як селен, сприяє хорошій імунній функції та запобігає занадто швидкому старінню наших клітин. Тому він допомагає боротися з окислювальним стресом і посилює метаболізм. Зцілення, воно також показано проти розтяжок і післяопераційно. Також антисептичний та протизапальний, він має багаторазові дії, а дефіцит цинку викликає багато патологій.
Алергія, тьмяна або схильна до вугрів шкіра, сухі та ламкі нігті та волосся, але також надмірна вага та крихкі зв’язки у спортсменів ... Цинк довів свою ефективність при багатьох порушеннях здоров’я. Лікування оліготерапією цинком - достатньо кількох міліграмів цього мікроелемента щодня - лікарі часто рекомендують, але пам’ятайте, що ви також можете розумно заповнити свої тарілки, щоб внести додатковий цинк у свій раціон та задовольнити ваші щоденні потреби. Хіба ми не говоримо, що «здоров’я на тарілці»? Звичайно, природне здоров’я.
Різноманітна дієта та здорове харчування можуть краще відповідати очікуванням організму. Але які продукти харчування вибрати? Які основні дієтичні джерела цинку ?
Харчування No1 для щоденного споживання цинку, це устриця, особливо якщо він сирий, дикий і ловиться в Атлантиці. Номер 2 - зародки пшениці, особливо коли це на грилі (та зернопродукти загалом). Потім теляча печінка. Потім варена яловичина.
Тоді шиітаке, ці сушені японські гриби, також відомі своїм високим вмістом цинку, як і насіння кабачків, а також багатьма продуктами, багатими білком. Краб і лангустин, хоча їх важко споживати щодня, також є чудовими джерелами цинку. Нарешті, простіше поставити в меню: сочевиця! Тому не позбавляйте себе Petit Salé з сочевицею та сушеною квасолею взагалі.
Цільнозернові, цільнозерновий рис, хрестоцвіті, бразильські горіхи, фініки, кеш'ю, свіжі овочі (салат, зелена квасоля, брокколі ...), житній хліб, арахіс, солодка картопля, молочні продукти ... Багато продуктів містять цинк і можуть допомогти покращити споживання їжі. Також подумайте про це, вибираючи закуски: робіть ставку на цільнозернові та сухофруктові фрукти. Одночасно ви покращите свій кишковий транзит та природний захист.
Тож насолоджуйтесь корисним впливом цинку на ваше здоров’я, просто ївши !
Не соромтеся обговорювати зі своїм фармацевтом свої проблеми зі здоров’ям, щоб оцінити, чи може добавка цинку для кращого засвоєння допомогти вам почуватись краще.
Наша порада:
Якщо вам потрібно схуднути або контролювати апетит, знайте, що цинк чудово доповнює дії Chrome.