Які продукти блокують дієту для схуднення Cuget Liber
1. Сири. 56 грамів знежиреного сиру містять 180 калорій і 12 грамів жиру, попереджає доктор Оз, який радше рекомендує інший варіант закусок на основі сиру. Краще виберіть закуску, яка містить не більше 100 калорій, або посипте трохи пармезану над салатом з овочів, щоб задовольнити вашу тягу до сиру.
2. Спиртні напої. 30 мілілітрів алкоголю приносять 90 калорій, але більшу частину часу ми, як правило, споживаємо значно більше. Якщо ви перебуваєте на режимі схуднення і хочете скинути кілька сантиметрів на талії, найкраще рішення - звичайна вода. Але якщо ви хочете випити алкогольний напій, переважно вибрати біле вино, змішане з мінеральною водою, або півсклянки червоного вина.
3. Суміші смажених і солених горіхів. Чотири кулаки цієї суміші приносять споживання 640 калорій, попереджає доктор Оз, який рекомендує закуски з меншою кількістю калорій. Або ви можете використовувати десять мигдалю/фісташок/бразильських горіхів/кешью в сирому вигляді або два-три інжиру/абрикоси/сливи/сушені фініки.
4. Арахісове масло. Дві столові ложки арахісового масла містять 190 калорій. Бажано використовувати білкові батончики з арахісовим маслом або інші домашні енергетичні батончики з горіхами/насінням/какао.
5. Майонез. Столова ложка майонезу містить 100 калорій. Ви можете вибрати овочевий майонез або той, що має низький вміст жиру. Таким чином, ви зменшите кількість калорій, в деяких випадках досягаючи навіть лише 10 калорій на столову ложку майонезу.
6. Макарони з рафінованого білого борошна. Чашка спіральної пасти містить 315 калорій, попереджає доктор Оз, який рекомендує овочі вок, посипані томатним соусом та фрикадельками з індички. Ви також можете замінити макарони з білого борошна макаронами з твердих сортів пшениці (з різними інгредієнтами, такими як гриби, шпинат, помідори, часник тощо) та азіатською целофановою локшиною.