Які продукти для красивої шкіри мають значення для фітнесу - фітнес, присідання, йога, харчування та
Завдяки площі поверхні площею 2 м², шкіра остання використовується в крові, після всіх інших органів, і, отже, першою страждає від незбалансованого харчування. Не пощастило, коли ви думаєте, що саме його 3 мільйони клітин постійно оновлюються на високій швидкості.
Які продукти для красивої шкіри ?
Живіть шкіру зсередини, щоб підтримувати її функціонування Тому оптимальне і запобігання або навіть корекція старіння шкіри має бути пріоритетом для тих, хто хоче красиво старіти. Оскільки зараз визнано, що наша їжа своєю різноманітністю та якістю може впливати на зовнішній вигляд та здоров’я нашої шкіри. Таким чином, наукові дані підкреслюють зв'язок між дієтою та шкірними захворюваннями, такими як псоріаз, атопічний дерматит або вугрі. Також існують взаємозв'язки між дієтою та сухістю шкіри, старінням шкіри та фотозахистом. Нещодавнє дослідження, проведене над 450 суб'єктами віком від 70 років різного етнічного походження, таким чином продемонструвало, що вираженість зморшок залежить від індивідуального харчування. Дерматологи стверджують те саме: погана дієта впливає на якість шкіри та шкірних покривів і може підкреслити вже наявну патологію. Таким чином, шкіра, схильна до сухості, стає реактивною, стан шкіри, схильної до вугрів, погіршується, занадто обмежена дієта може призвести до втрати волосся та ослаблення нігтів ...
Роль окислення в передчасному старінні клітин добре описана в літературі. Загальновідомо, що забруднення, погані харчові звички та перебування на сонці відповідають за вироблення окисного стресу в наших клітинах, що змушує їх старіти. Нещодавні дослідження підкреслили ключову роль другого явища - низького рівня шуму. Це так зване «мовчазне» запалення, непомітне щодня, стійке, оскільки воно підживлюється агресією нашого повсякденного життя (малорухливий спосіб життя, занадто кисла та підкисляюча їжа, стрес, надмірна кількість ліків тощо). Зрештою це посилить окислювальний стрес і, отже, спричинить підвищену шкоду для компонентів наших клітин. Тканини, які втрачають гомеостаз і рівновагу, функціонують менш добре і швидше старіють. Навіть якщо ця шкода непомітна щодня, її наслідки відчуваються поступово і стають помітними, сприяючи загальному старінню всіх клітин тіла, таких як кістки або шкіра.
МОРЧКИ: Щоб зберегти колір обличчя свіжим і затримати зморшки, покладайтесь на вітаміни групи В (цільні зерна, боби, капуста, шпинат), незамінні жирні кислоти (ріпакова олія, жирна риба), вітамін Е (горіхи, авокадо, зародки пшениці) та проти запальні продукти (куркума, ягоди, жирна риба, зелені листові овочі тощо).
МАСЛЕНА ШКІРА: Для боротьби з жирною шкірою ефективність біотину, який також називають вітаміном B8, добре відома. Він відіграє роль у зменшенні секреції шкірного сала, надлишок якого відповідає за жирну шкіру. Цинк також допомагає регулювати цю секрецію: яєчний жовток та устриці, відповідно, представляють найкращі джерела їжі біотину та цинку.
СОНЯЧЕ ЗАГАРЯННЯ: Якщо у відпустці ви хочете підтримати засмагу, зробіть ставку на каротиноїди, які є справжніми попередниками ваших прекрасних кольорів, посилюючи пігментацію шкіри. Якби морква (можна було б запідозрити!) Багата нею, лікопен, що міститься в томаті, був би в шість разів більше пігментованим, ніж він. Також їжте червоний перець, кавун, манго ...
СУХА ШКІРА: Якщо у вас надмірно суха шкіра, знайте, що вітамін А був предметом численних досліджень, що висвітлювали його важливу роль у функціональному та структурному балансі різних шарів шкіри. Це дозволяє їх відновленню і зміцнює гідроліпідну поверхневу плівку. Він міститься в печінці, сардинах, крабах ...
ПОШКОДЖЕНЕ ВОЛОССЯ: Основним вітаміном для гарного здоров’я волосся є вітамін В5, який не тільки покращує його якість, запобігаючи його ламкості, але також зменшує подразнення шкіри голови і, отже, утворення лупи. 100 г нирок покривають понад 50% рекомендованої добової норми цього вітаміну (який також міститься в грибах, квасолі, дріжджах ...) !