Які продукти допомагають нам позбутися від запору Свобода

Петре Добреску, субота, 26 листопада 2011 р., 20:22

позбутися

Ось деякі продукти, які рекомендується включати у свій щоденний раціон, відповідно до матеріалу, зробленого medicpentrutine.ro.

крупи

Рекомендується щодня з’їдати не менше 170 грам круп, багатих джерелом клітковини. Цільнозернові, крохмалисті овочі (які містять крохмаль - такі як кукурудза, картопля, горох, боби ліми) належать до категорії зернових продуктів. Серед злакових культур найбільш корисним у боротьбі із запорами та регулюванні кишкового транзиту є ячмінь, який можна їсти у вигляді борошна або пластівців як такий або додавати в овочеві супи.

Фрукти та овочі

Вживаючи щодня не менше п’яти порцій свіжих фруктів та овочів, ви швидко забудете про запор. Фрукти та овочі - ще одне популярне джерело клітковини, і деякі з них, як відомо, запобігають та/або лікують запор. Наприклад, яблука та родзинки - з’їдені через одну годину після їжі запобігають запорам, тоді як банани полегшують симптоми запору при вживанні між їжею. Яблучний сік, сидр, сироп з ревеню є дуже ефективними природними проносними засобами.