Які продукти є лютеїном, вітаміном, який захищає вас від катаракти?
Лютеїн - надзвичайно корисний вітамін для очей, тому його часто використовують для профілактики захворювань очей, таких як дегенерація жовтої плями або катаракта.
Лютеїн - це каротиноїдний вітамін, який пігментує ряд жовтих фруктів та овочів, включаючи манго, кукурудзу, моркву, помідори та гарбуз. Це також той, який пігментує сітківку та підтримує здоровий зір. Лютеїн діє як світловий фільтр, який захищає тканини ока від пошкодження в результаті дії ультрафіолетового випромінювання.
В організмі лютеїн виконує кілька функцій, які пов’язані як зі здоров’ям очей, так і з загальним самопочуттям.
Захистіть око від сонячних променів
Лютеїн діє як УФ-фільтр в очах, захищаючи таким чином зір від негативного впливу тривалого впливу сонячного випромінювання. Гарвардські дослідники показали, що щоденне введення 6 мг добавок лютеїну може зменшити ризик дегенерації жовтої плями до 43%.
Антиоксидантна дія проти вільних радикалів
Лютеїн - це вітамін з антиоксидантними властивостями, який може боротися з окислювальним стресом. Це може зменшити шкоду, заподіяну вільними радикалами, які впливають на організм після дії синього світла або сонячного світла, а також через нездорову дієту або природний процес старіння.
Профілактика дегенерації жовтої плями
Лютеїн вважається найефективнішим методом запобігання дегенерації жовтої плями, а також її лікування. Дегенерація жовтої плями є основною причиною втрати зору у людей похилого віку.
Проблеми із зором можуть свідчити про дефіцит лютеїну. Поговоріть зі своїм лікарем-офтальмологом щодо цього та запитайте про прийом дієтичних добавок на основі лютеїну.
Лютеїн міститься в ряді корисних продуктів (особливо фруктів та овочів), але також і як дієтична добавка. Організм не має здатності виробляти лютеїн самостійно.
Продукти, що містять лютеїн
Продукти, що містять високу концентрацію лютеїну, це: