Які продукти є проносними

Все про все

Які продукти є проносними?

Запор не завжди є симптомом шлунково-кишкових розладів - часто результат сидячого способу життя, недостатнього споживання рідини та неправильного харчування. Щоб позбутися від запору в цьому випадку, можна скорегувати дієту і включити в раціон продукти, що мають проносний ефект і покращують роботу травної системи.

посібник

Допоможіть кишечнику допомогти продуктам, які допоможуть з великою кількістю клітковини. Овочі, фрукти та зернові, багаті клітковиною, покращують перистальтику кишечника. Крім того, клітковина здатна набрякати і вбирати воду, пом’якшувати стілець і полегшувати його проходження через кишечник, а також створювати живильне середовище для корисних бактерій.

Багато клітковини міститься у висівках, вівсяних пластівцях, гречці, ячмені та деяких інших зернових, тому дієта може включати хліб із пшеничного борошна з висівками, гречку, ячмінь, вівсяну та геркулесову каші, варений коричневий рис та висівки у чистому вигляді - ви можете їх в аптеці і купуйте напої, заварюйте окропом.

Також багато клітковини в овочах (в огірках, капусті, кабачках, гарбузі, буряку) та фруктах (в яблуках, грушах). Краще їсти свіжі овочі та фрукти, не очищаючи їх від шкірки - наприклад, у вигляді салатів. Гарбуз і кабачки можна їсти у пару або запеченому вигляді. Відмінне блюдо для тих, хто страждає запорами - пшоняна каша з гарбузом.

Відмінно нормалізують флору кишечника і мають послаблюючий ефект молочні продукти - кефір, ряжанка, сметана, натуральний йогурт. Але незбиране молоко краще не вживати - звільнене від запорів, воно також може принести неприємні сюрпризи у вигляді посиленого газоутворення та діареї.

Можна включати в раціон і продукти, що маютьхолеретичну дію - мед, рослинні олії, яєчні жовтки, сало, а також такі спеції, як кмин, кріп, коріандр. Щоб позбутися від запору, цю їжу вживають один раз, бажано натщесерце. Однак їх слід з обережністю застосовувати при захворюваннях жовчного міхура та печінки.

Сливи, курага, сливи та абрикоси мають властивість усувати запор. Рекомендовано, плюс квашена капуста, огірок та огірок. Краще використовувати розсіл не з маринованих, а з солоних огірків - занадто багато оцту в маринаді, який може дратувати слизову оболонку шлунка і кишечника. Також можна позбутися запору, включивши в раціон лляне насіння - можна додавати його в крупи та салати, а можна їсти в чистому вигляді, окропі і наполягати кілька годин.

Рекомендується для напоїв при запорах: фруктових соків, киселів, компотів. Відмінні засоби для нормалізації діяльності кишечника - тепла вода з медом, сироватка, домашній хлібний квас, негазована мінеральна вода.