Кетогенна дієта - переваги та ризики - Ziarul de Sănitatii
У морі дієт, які обіцяють нам вражаючі, глибокі та тривалі зміни, добре завжди спиратися на думку фахівця. Це також стосується кетогенної дієти, яка поєднує в собі як користь, так і ризики - особливо якщо вона не застосовується належним чином. Крістіан Маргарит, вже надзвичайно відомий у галузі консультування з питань харчування в Румунії, розповідає про плюси і мінуси дотримання кетогенної дієти.
Як ми підходимо до порушень дорожнього руху?
Вирішення тривалих грибкових інфекцій та інфекцій сечовивідних шляхів
Як зняти стрес та його наслідки природним шляхом?
Як ви відкриваєте та стимулюєте потенціал вашої дитини?
Загалом, кетогенна дієта - це дієта, яка змінює метаболізм вуглеводів як основного джерела енергії, жиру як палива. Таким чином, ми різко зменшуємо споживання вуглеводів і навіть білків і навчаємо організм використовувати жир для діяльності всіх систем організму, включаючи нервову. Вперше користь кето-дієти була проаналізована у людей з епілепсією (та іншими неврологічними захворюваннями), а пізніше переваги спостерігались у значно ширшому діапазоні станів - від нейрональних захворювань до синдрому полікістозу яєчників.
Існує думка, що мозку потрібна глюкоза, щоб функціонувати. Ну, кето-дієта вчить нас, що вона також може працювати на основі кетонових тіл. Крім того, після встановлення стану кетозу встановлюється стан психічної ясності та ясності. Ви також можете побачити кращий контроль апетиту. Щоб отримати додаткову інформацію, перегляньте відео на початку цієї статті.
Важливо!
- Більшість людей вдаються до кето-дієти, живучи з враженням, що можна їсти стільки, скільки можна, і при цьому худнути. Це може бути правдою, але лише на короткий час на початку дієти.
- Перед початком кето-дієти проконсультуйтеся з лікарем. Навіть якщо є люди, які можуть зберігати цю дієту все життя, аналізи слід робити періодично, а дієту слід переривати на випадок дисбалансу.
- При кетогенній дієті важливість використання органічного джерела для придбаної їжі ще більша. Жири - це ті, які затримують найбільш токсичні речовини, пестициди тощо. Крім того, їх приготування іноді може бути нездоровим.
- Є люди, які думають, що вони можуть чергувати кето-дієту зі звичайною дієтою, від одного дня до іншого. Однак це неможливо, оскільки кетогенна дієта має сенс лише у випадку ексклюзивного вживання.
Про дозволені та заборонені продукти та хитрощі, про які слід пам’ятати, дотримуючись кетогенної дієти, ви можете дізнатися з відео вище.