Які продукти їсти для профілактики діабету 2 типу Діабет

Анка Русен | Рубрика: Здорове харчування 27 квітня 2019 р

Якщо ця стаття відповіла на питання, що мені з цим робити?
Надішліть його знайомим та незнайомим людям електронною поштою, Facebook, Twitter або Whatsapp.

Діабет - це серйозне хронічне захворювання, яке вдвічі збільшує ризик інфаркту міокарда та інсульту. Крім того, хвороба збільшує ризик захворювання нирок, очей, може призвести до сліпоти, і деякі дослідження показують, що вона пов'язана з деякими типами раку.

Є спеціалісти, які показують, що діабет 2 типу - це стан, тісно пов’язаний із способом життя та вибором їжі. Певною мірою те, що ми їмо, може пришвидшити початок захворювання. Звичайно, смерті від діабету та відкладання його ускладнень можна досягти за допомогою збалансованого способу життя, регулярного контролю рівня цукру в крові та постійних фізичних навантажень.

Дієта при цукровому діабеті: продукти, багаті поживними речовинами, ті, що мають низьку калорійність, рекомендуються хворим на цукровий діабет або тим, хто хоче запобігти захворюванню.

Їжа, дозволена при цукровому діабеті:

Зелені овочі. Розп’яття - найкращі овочі для цих людей, а також для здорових. Є дослідження, які показують, що регулярне вживання зелених овочів пов’язане з меншим ризиком розвитку діабету типу 2. А у хворих на цукровий діабет збільшення споживання зелених овочів пов’язане з низьким рівнем цукру в крові.

Овочі, які не містять крохмалю, такі як гриби, цибуля, часник, баклажани, перець дуже добре запобігають діабету. Це овочі, багаті клітковиною, і не мають негативного впливу на рівень цукру в крові.

Квасоля - ідеальне джерело вуглеводів. Споживання квасолі пов’язане зі зниженням ризику діабету, а також раку товстої кишки.

Горіхи та насіння. Волоські горіхи допомагають схуднути, можуть збільшити резистентність до інсуліну.

Свіжі фрукти. Вони ідеально підходять для заміни солодощів. Є дослідження, які стверджують, що три порції свіжих фруктів на день знижують ризик діабету до 20%. Але добре вибирати фрукти, що мають низький вміст цукру, наприклад диню, апельсини, ківі.

Заборонені продукти при цукровому діабеті:

Цукор та продукти, що містять велику кількість цукру, такі як шоколад, печиво, кондитерські випічки, цукерки.
Комерційні соки, кислі соки
Білий хліб, рис, макарони, оскільки вони містять багато вуглеводів.
Сухофрукти - сливи, абрикоси, журавлина, годжі, інжир, фініки
Плавлені жирні сири: плавлений сир, сир, жирне телемеа,
Маргарин, масло, майонез, будь-які соуси на ринку.
Жирні молочні продукти з жирністю понад 3%,
Кренделі, пиріг, штрудель, вафлі,
Ізюм, інжир, каштани,
Горох, гриби,

---