Тонкий синдром TOFI при; зовнішні, повнотілі; інтер’єр
Поняття TOFI походить від англійської "тонка зовні, товста зовні", або худа зовні, повнотіла всередині, і стосується людей, які, незважаючи на тонку морфологію, не мають ритму здорового життя.
Згідно з дослідженням професора Стіва Блера з Університету Південної Кароліни, повних людей може мати ритм життя здоровіше і бути в кращій формі, ніж якісь худі люди. Ви, безсумнівно, повинні знати людей, які здаються худими, але не харчуються здорово: шоколадні круасани, печиво, фаст-фуд та інші є в меню щодня, не набравши жодного кілограма. Однак ми знаємо, що виграшним рівнянням для здорового життя є асоціація a різноманітне і збалансоване харчування і гоx щоденні фізичні вправи. Однак трапляється, що деякі люди худі, але не дотримуються цих рекомендацій, або померли і отримали результати, але в кінці не справді у формі. Це особливо стосується людей, які прагнуть схуднути будь-якою ціною і які різко зменшують кількість їжі з одного дня в інший, перш ніж відновити свої харчові звички через кілька днів, повернувши собі всю втрачену вагу та кілька кілограмів. в той же час.
Ви повинні знати, що стандартні значення, що існують для вимірювання ваги (наприклад, ІМТ), не пристосовуються до кожного, а залежать від кожної людини, від її обміну речовин. Щоб бути впевненим у здоровому та адаптованому ритмі життя, не соромтеся зустрічатися з дієтологом.
Ми можемо впізнати людину TOFI за тим, що це досить худа людина, яка не обов’язково дотримується дієти, їсть багато цукру, не піддається фізичним вправам і представляє певне розслаблення тіла.
Чи небезпечно бути TOFI ?
Відсутність здорового життя може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям: таким чином, щоденні фізичні вправи, навіть помірковані, тонізують організм і допомагають уникати серцево-судинні та кровоносні ризики.
Рекомендується випивати два літри води на день, але, можливо, ми чуємо це так часто, що воно втратило своє значення. Вода становить від 65 до 75% людського тіла, і ми щодня втрачаємо близько двох з половиною літрів води. Логічно, що нам доводиться відновлювати воду, яку ми втрачаємо і яка так важлива для організму. Отже, два літри можна отримати за допомогою пиття, а півлітра - з їжею, особливо фруктами та овочами.
Вживання продуктів з високим вмістом цукру також шкідливо для здоров’я, як і недостатня кількість вживання фруктів та овочів. Пам'ятайте, що клітковина необхідна для продукту кишковий транзит і зменшити ризик розвитку захворювання органів травлення.
Щоб уникнути появи таких проблем зі здоров’ям, ми рекомендуємо протягом тижня аналізувати свої харчові звички та щоденні фізичні навантаження та домовлятися про зустріч із професіоналом, щоб побачити, які аспекти потрібно покращити.
Здоровий спосіб життя зробити дуже просто - все, що вам потрібно зробити, це звернути увагу на свій раціон і щодня робити 30-хвилинну прогулянку. Жодної з цих рекомендацій не важко виконувати, після створення звичок вона стане автоматичною.
Як жити збалансовано ?
Ми даємо вам список декількох порад, які допоможуть вам вести здорове та збалансоване життя:
- Їжте 5 разів на день, щоб підтримувати адекватний рівень цукру.
- Робіть фізичні навантаження, принаймні 150 хвилин на тиждень
- Виспіть на 1 годину більше, щоб знизити рівень стресу
- Шукайте виправдання, щоб рухатися більше щодня: уникайте ліфтів, паркуйтеся далі, щоб більше ходити пішки.