Які продукти їсти для шкіри без плям Food Powa
Їжа відіграє життєво важливу роль у нашому здоров’ї та шкірі. Далеко від загальноприйнятої думки, певні продукти допомагають зменшити зморшки і мають гладку, сяючу шкіру. Ось 30, які допоможуть вам у цьому квесті.
1. Червоне вино
Австралійське дослідження показало, що пошкодження шкіри внаслідок тривалого ураження сонцем зменшилось на 28% у тих, хто потягував півсклянки червоного вина на день. Іншими словами, вино дало їм красивіша шкіра. Крім того, червоне вино має протипухлинні властивості завдяки ресвератролу, антиоксидантній сполуці.
2. Ківі
Цим дрібним фруктом багатий вітамін С, з більш ніж 120% необхідних добових потреб в одному ківі. Дієта, багата вітаміном С, пов’язана з менш суха шкіра і до менш помітні зморшки. Було б неправильно позбавляти себе цього !
3. Темний шоколад
Какао, що міститься в темному шоколаді, містить сполуки з антиоксидантними властивостями, які допомагають зволоження шкіри і які покращують кровообіг. Ми повинні визначити пріоритети найбільш концентровані темні шоколадні цукерки і які містять найменше цукру.
Технологія харчової обробки
4. Устриця
Ось найкраще джерело цинку. Мінерали устриць відіграють певну роль у ріст клітин шкіри. Дослідження показали, що люди з прищами часто мають нижчий рівень цинку, ніж зазвичай. Тому устриці - хороший спосіб регулювати цей рівень цинку.
Finder Сінгапур
5. Горіхи
Волоські горіхи містять значну кількість альфа-ліноленової кислоти, омега-3 жирної кислоти. Дефіцит цього жиру може призвести до екзема, а також шкіра сушені і лускатий. Кілька жмень горіхів на закуску - хороший спосіб легко уникнути цих проблем.
6. Гарбуз
Гарбузи - одне з найкращих джерел бета-каротину. Наше тіло перетворює бета-каротин у вітамін А, який необхідний для ріст клітин шкіри. Половина склянки варених гарбузів містить майже 400% необхідної добової норми вітамін А, достатньо для сублімації шкіри !
7. Мигдальне молоко
Дослідження показують, що молочні продукти погіршують стан вугрі, зморшки, та Висипання. Часто радять замінювати коров’яче молоко мигдальним, яке не чинить негативного впливу на шкіру і, як правило, краще, ніж коров’яче.
8. Скумбрія
Скумбрія є одним з найкращих джерел вітамін В12, що містять 270% добових потреб. Дефіцит вітаміну В12 сприяє розвитку проблем з гіперпігментацією (темні плями) та вітіліго (білі плями). Щоб уникнути появи таких плям, їжа скумбрії - відмінне рішення.
9. Жовтий перець
Англійське дослідження показало, що люди, які їли більше зелених і жовтих овочів, мали менше зморшки, особливо навколо очей. Це пов’язано з містяться в них антиоксидантами, які борються з старіння. До складу цих овочів входить жовтий перець, чудовий засіб від проблем зі шкірою.
10. Морква
Морква може дати природне світіння до вашої шкіри. Британське дослідження показало, що люди, які їдять велику кількість фруктів та овочів, що містять каротиноїди, таких як морква, мають колір шкіри. У салаті або на сковороді є безліч рішень, як зварити моркву на свій смак.
11. Нут
Ви повинні знати, що продукти, що мають високий глікемічний індекс, спричиняють вугрі. Однак нут має низький індекс і багатий білком і клітковиною, двома поживними речовинами, які зменшують вироблення цукру в крові. Тому вони є одними з тих продуктів харчування, які можна додати до списку продуктів, що сублімують шкіру.
Економічний час
12. Оливкова олія
Дослідження показало, що регулярне вживання оливкової олії (2 чайні ложки на день) пов'язане з 31% ознак старіння менше в порівнянні з людьми, які споживають менше. Тому надайте перевагу оливковій олії над іншими оліями для приготування їжі, що має багато переваг.
Медичні новини сьогодні
13. Артишок
Артишок дозволяє вам мати здорова шкіра і світяться. Антиоксидантна сила цього овоча важлива, отже, його використання у багатьох косметичних продуктах. Відомо також, що артишок полегшує травлення, зменшити холестерин і посилити імунна система.
14. Сардина
Сардини багаті омега-3 та DHA, a природний протизапальний. Ви повинні знати, що запалення відоме як основна причина вугрі. Тому регулярне вживання сардин допомагає зменшити проблеми, пов’язані з вашою шкірою.
Академія смаку
15. Соя
Японське дослідження показало, що люди, які споживають 40 мг аглікону (що міститься в сої), мали менше зморшки і тонкі лінії і краще еластичність шкіри. Крім того, соя містить ізофлавон, який також ефективний проти зморшок.
16. Насіння соняшнику
З урахуванням 37% щоденної потреби у вітаміні Е на 25 г, ці насіння можуть допомогти зберегти шкіру без кнопок. Вітамін Е призначений для поліпшення імунної функції нашого організму, допомагаючи боротися із запаленнями, які призводять до вугрі. Їх можна додавати в страви або навіть напої.
17. Помідор
Люди, які регулярно їдять помідори, підвищують їх захист проти сонця та УФ-промені згідно з англійським дослідженням. Крім того, цей овоч містить лікопен, антиоксидант, ефективний у запобіганні кілька видів раку.
18. Кале
Це одне з найкращих джерел лютеїну та зеаксантину, поживних речовин, які поглинають та нейтралізують вільні радикали, що створюються світлом, включаючи УФ-хвилі. Таким чином, вони дозволяють отримати a красивіша шкіра. Крім того, капуста містить велику кількість вітамін А та з вітамін К, також корисний для вашої шкіри.
19. Яловичина, що годується травами
Яловичина, що годується травами, не тільки містить високу частку омега-3 та омега-6, але також містить майже 30 грамів білка за стейк 100г. Білок допомагає будувати шкіру менш зморшкуваті, отже, це ідеальна їжа для живлення шкіри.
Scelte di gusto
20. Овес
Овес є хорошою заміною пластівців для сніданку. Це тому, що овес має перевагу в тому, що він менш концентрований у цукрі. Цукор сприяє виробництвуандрогенні гормони, що викликають появу кнопки. Тому овес має всі аргументи, щоб додати його до свого раціону.
21. Яйця
Яйця забезпечують здорову дозу білка з невеликою кількістю жиру. Занадто багато жиру шкідливо для вашої шкіри. Згідно з американським дослідженням, збільшення споживання жиру на 17 грам збільшує ваші шанси на розвиток зморшки на 28%. Отже, яйця мають перевагу мати білка без жиру.
22. Апельсинові кірки
Люди, які «їдять» шкірку цитрусових (наприклад, цедру апельсина або цедру лимона), мають на 33% менший ризик розвитку плоскоклітинного раку (різновид раку шкіри). Також було доведено, що вони забезпечують хороший захист від УФ-промені.
23. Кава
Люди, які щодня п’ють каву, мають на 11% нижчу поширеність раку шкіри порівняно з тими, хто цього не робить. При більш високому споживанні ризик навіть зменшується до 30%. Однак не рекомендується надмірно споживати.
24. Стакан води
Вода також є хорошим продуктом для шкіри. Так, вода підтримує вашу зволожена шкіра і залишаючись гідратованим уникає наявності суха шкіра тапоява зморшок. Вживаючи воду, у вас буде менше спокуси пити сік або інші газовані напої з високим вмістом цукру.
25. Адвокат
Ця дуже популярна їжа відома багатьма перевагами, саме тому її люблять багато людей. Але адвокат також творить чудеса для шкіри. Адвокат має Вітамін Е, який ефектно впливає на шкіру для відновлення блиску та життєвих сил.
Комісія з авокадо в Каліфорнії
26. Олія зародків пшениці
Для красивої шкіри важливо споживати якісні олії. Тому ми радимо вам чергувати і не вживати лише один тип олії, а кілька різних типів, отже кожен свій корисні властивості для шкіри. Ви також можете нанести на шкіру олію зародків пшениці, щоб зволожити її або після сонячної олії.
27. Фундук та мигдаль
Ми не обов’язково думаємо про сухофрукти, але вони є дуже хорошим варіантом для здорової шкіри. Наприклад, фундук або мигдаль повний мікроелементів, допомогти зволожують шкіру але також затримують його старіння. Невелика жменя цих сухофруктів на день збереже шкіру здоровою.
28. Зелений чай
Зелений чай - це напій, який слід вживати регулярно і навіть щодня. Це справді так багатий поліфенолами, органічні молекули, які дуже добре підсилюють сяйво вашого кольору обличчя.
29. Соняшникова олія
Так само, як оливкова олія та олія зародків пшениці, ми також рекомендуємо вам споживати соняшникову олію, яка також є соняшниковою олією. гарна якість. Ви також можете використовувати його в відновлювальне масло наносити безпосередньо на шкіру.
30. Огірок
Огірок - це їжа, яка в основному складається з води. Тому рекомендується вживати його без помірності, щоб отримати користь від зволоження шкіри в глибину.
31. Папайя
У папайї багато дуже хороших чеснот. Це забезпечує необхідну енергію для організму глибоко відновити шкіру та зробити блиск. Це також дуже корисно для загального стану здоров’я, оскільки допомагає травленню.
32. Кавун
Кавун - це їжа, яку можна їсти, якщо ви мрієте про глибоко зволожену шкіру. Дійсно, цей фрукт складається з більш ніж 90% води: регулярне вживання дозволить вам отримати користь шкіра завжди добре зволожена.
33. Кокосова вода
Кокосова вода дуже корисна для вашої шкіри. Це дуже зволожує і дозволяє вашому тілу боротися з ознаками старості. Вона їй допомагає відновлення і залишає шкіру м’якою і сяючою.
34. Брокколі
Брокколі - овоч, повний вітамінів! Саме багато його вітамінів дозволять вашому організму відновити шкіру поглиблено, якщо ви споживаєте його. Щоб отримати максимум від цього, ми рекомендуємо їсти його сирим або на пару.
35. Часник
Якщо ви шукаєте їжу, яка вам допоможе боротися з прищами або інфекціями шкіри, часник - ваш союзник! Його антибактеріальний ефект допоможе вам вирішити подібну проблему шкіри: отже, вона споживається без помірності.