Які продукти їсти для здоров’я Їжте рухайтесь
- РІВЕНЬ 1: ПРОДУКТИ ПРОДУКЦІЇ
Це ті, що надавати перевагу щодня: свіжі або заморожені непідготовлені овочі, цільнозернові з невеликою кількістю солі та/або солодкості, овочеві альтернативи з достатньою кількістю білка, низьким вмістом жиру та низьким вмістом солі.
- РІВЕНЬ 2: ДОПУСКАНІ ПРОДУКТИ
Це ті продукти, які мають своє місце у вашій тарілці, але які не мають такої поживної ефективності, як «продукти для просування»: цільні молочні продукти, смузі, овочі, приготовані з додаванням солі або жиру.
- РІВЕНЬ 3: ПРОДУКТИ, ЩО ВИКОРИСТОВУЮТЬСЯ З НАД
Вони теж мають своє місце! Різниця полягає в тому, що вони повинні рідше з’являтися у вашому меню, не забороняючи їх: вода, багата натрієм, фруктові компоти, картопляні крокети, вершкові йогурти, копчена риба, масло.
Нарешті, верхівка харчової піраміди включає продукти, які не належать до інших сімей і які розглядаються неповажний, тому що ти можеш обійтися без нього на свій баланс: це продукти жирні та/або солодкі, солодкі та/або алкогольні напої.
Також не забувайте пити воду та несолодкі напої за бажанням !
Опубліковано 19 жовтня 2016 р. | від Manger Bouger |
Їсти
Новини
Стаття: Зіткнувшись з раком: їжте і будьте активними !
12 листопада Інститут Жуля Борде, довідковий центр боротьби з раком у Бельгії, бере участь у Дні харчування. Можливість згадати основні зв’язки, що об’єднують (.)
Подія: Гедонізм та стійкість харчової поведінки: чому ми можемо навчитися з ув'язнення? ?
Моменти розриву сприяють перевизначенню харчових звичок. З нагоди першого ув'язнення повсякденне життя всього французького населення було змінено і (.)
Стаття: 5 порад щодо догляду за собою та зміцнення імунітету
Імунітет - це всі засоби захисту, які організм використовує для боротьби з чужими для нього елементами ... наприклад, проти мікробів (бактерій, вірусів), але також (.)
Стаття: Ультра оброблена їжа дешевша за здорову їжу
Кілька факторів, такі як смак, упаковка, реклама, простота споживання чи спосіб життя, впливають на вибір продуктів харчування бельгійців. Ціна на їжу також (.)
Інструмент: Цукровий діабет, 7 заходів для доглядачів та вихователів
Ця освітня підтримка, призначена для опікунів, дозволяє працювати над навичками прийняття рішень дорослим хворим на цукровий діабет. Складається з 7 картонних карток із 7 вкладками (.)
Стаття: 15 ідей різдвяних подарунків на підтримку здорової, місцевої та сталої системи харчування
Наближення свят пробуджує бажання зіпсувати близьких, зберігаючи узгодженість із їхніми соціальними та екологічними цінностями. Для тих, хто вважає, що акт споживання є (.)
Стаття: Пандемія: Як краще підтримати молодих спортсменів, позбавлених організованого спорту ?
Пандемія викликає свою частку тривоги та дестабілізує все наше суспільство. Але для молодих людей, які дуже займаються спортом, призупинення діяльності може бути особливо (.)