Які продукти можна їсти ВЕЧІР, якщо ви не хочете набирати вагу - ФОТО

Дієтолог Лумініца Флореа вказує для Гандуля, які продукти харчування бажано уникати за вечерею.

вечір

"Вечеря може бути необов’язковою при збалансованому харчуванні, якщо нам вдалося охопити принаймні два основних прийоми їжі (сніданок і обід) і одну-дві закуски протягом дня. Однак, здебільшого, це буває єдиним і найпослідовнішим прийомом їжі протягом дня для людини і, на жаль, «вдалим» рецептом довгострокового набору ваги. Таким чином, відгодівля не відкладеться рано чи пізно) ", - каже дієтолог Лумініца Флореа для Gândul.

1. продукти, які не можна їсти ввечері:

- хліб з непросіяного борошна/з насінням;

- злаки (мюслі, пшеничні зерна, ячмінь, овес

- полента/готується з кукурудзою, манною крупою;

- макарони з непросіяного борошна;

- овочі та бобові з крохмалем (картопля, горох, квасоля, сочевиця, нут);

- цукор та похідні цукру - тістечка, цукерки, листкове тісто, вершки, шоколад, газовані або негазовані соки;

- натуральні фрукти та соки;

- вершкове масло, вершки, жирні сири (вівці, буйволи, французькі сири, сир);

- ковбаси з фаршем (ковбаси, ковбаски, барабан, салямі, ковбаси, кабани, паштет);

- подрібнений жир (дрібний, котлети, гамбургери);

- олійні культури (мигдаль, волоські горіхи, фундук, фісташки, кешью, горіхи макадамії);

2. Їжа, яку можна їсти ввечері:

- нежирне біле м’ясо, риба та похідні;

- яйця, в помірних кількостях;

- молочні продукти та сири із середнім вмістом жиру (максимум 16-18% жиру);

- уникати червоного м’яса, багатого жиром або обробленого;

- багато овочів, сирих, сирих, смажених на грилі або просто злегка оброблених у стилі вок.