Багато кислотно-лужного балансу - зверніть увагу на своє зволоження! Кислотно-основний довідник
Що б ми не їли та не пили, це впливає на наш організм. Якщо ми, як відомо, споживаємо занадто багато кислотоутворюючих продуктів, то власні буферні системи організму можуть швидко досягти своїх меж. Тоді існує ризик підвищеної кислотності (ацидозу). Насправді адекватне споживання рідини також відіграє важливу роль.
Кислоти та основи в рівновазі
Зазвичай в нашому тілі є водянисте середовище. Це також означає, що майже всі метаболічні процеси в нашому організмі відбуваються за нейтрального або трохи базового значення рН (між 7,35 і 7,44). Якщо спостерігаються коливання водного балансу, це також може вплинути на обмінні процеси. Ферменти, поживні речовини та багато іншого більше не транспортуються належним чином. Але на наші буферні системи, які відповідають за усунення таких відходів, як надлишок кислот, також може впливати водний баланс.
Щоб компенсувати коливання значення рН та уникнути надмірного закислення та інших наслідків, таких як проблеми зі шкірою, випадання волосся або хвороби, такі як діабет, буфери, такі як наша кров, легені або нирки, виділяють надлишок забруднюючих речовин. Тут ви можете дізнатись більше про власну буферну систему організму. Однак для того, щоб наші органи та кров працювали належним чином, в організмі має бути достатня кількість рідини, а це означає: Достатнє споживання рідини, оскільки наше тіло втрачає щонайменше 2,5 літра рідини щодня, коли спить, сидить або їсть!
Води повинно бути стільки!
Пити важливо - ви, напевно, багато чули цю приказку, особливо коли ви були дитиною. Дійсно, він не працює без зволоження. Згідно з порадою Федерального центру з питань харчування, кожна доросла людина потребує щонайменше 1,3-1,5 літра рідини на день. На думку експертів, тип рідини спочатку грає підпорядковану роль - головне, щоб спрага втамовувалася і баланс рідини поповнювався. З іншого боку, солодкі напої швидко призводять до ожиріння, а також можуть спричинити перекислення. Алкоголь та кава - розкішна їжа, тому занадто велика їх кількість шкідлива і насправді не втамовує спраги. Тим не менше, мінеральну воду або несолодкий фрукт і трав’яний чай найкраще пити більшу частину рідини.
Пити правильно: регулярно і не дуже холодно!
Отже, нам потрібно щонайменше 1,5 літра рідини - бажано води - на день. На додаток до достатнього споживання рідини, коли також відіграє важливу роль. Тому що ні в якому разі не слід заливати в неї всю кількість рідини відразу. Це переповнює наш організм і може призвести до того, що життєво важливі мінерали виводяться з організму у великих кількостях.
Спрага є найкращим свідченням того, що організм потребує рідини. У кращому випадку раціон пиття досить невеликий, але розподіляється на цілий день. Наш організм також може мати проблеми із занадто гарячими або занадто холодними напоями. Найкращі напої при кімнатній температурі!
Ваша команда кислотно-лужних консультантів!