Які продукти можуть побічно допомогти вам схуднути?
Радикальний піст часто не допомагає
Радикальний піст і крах-дієти часто призводять до ефекту йо-йо і, як правило, занадто незбалансовані, щоб використовувати їх у довгостроковій перспективі. Тому краще назавжди змінити свій раціон, наприклад, на більш легку дієту, менше тваринних жирів і більше фруктів та овочів. Спорт і фізичні вправи підтримують схуднення. Крім того, є деякі продукти, які можуть побічно допомогти вам схуднути, якщо включити їх у свій раціон.
Негазована вода допомагає при схудненні
Ті, хто хоче схуднути, зазвичай спочатку думають про їжу. Але правильні напої та кількість випитого також дуже важливі. Негазована вода ідеально підходить для схуднення. Вуглекислий газ може стимулювати апетит у деяких людей. До того ж у воді досі немає калорій. Як варіант, також підійде несолодкий чай. Німецьке товариство харчування рекомендує приблизно 1,5 літра води на день, у спекотну погоду та набагато більше фізичних вправ.
Грейпфрут як засіб для схуднення
Свіжий грейпфрут або свіжовичавлений сік грейпфрута можуть допомогти вам схуднути. Дослідження показують, що інгредієнти фруктів можуть позитивно впливати на рівень цукру в крові та рівень ліпідів у крові. Якщо ви любите грейпфрут, ви можете з'їсти половину грейпфрута перед їжею або випити невелику склянку свіжовичавленого грейпфрутового соку. Однак зауважте, що деякі ліки несумісні з грейпфрутом.
Насіння чіа або насіння льону змушують вас почуватися ситими
Хоча ми споживаємо насіння льону протягом тривалого часу, насіння чіа лише стають все більш популярними як «супер їжа» в останні роки. Зараз існує багато звітів та досліджень щодо інгредієнтів та ефектів насіння чіа. Важливо для схуднення: насіння чіа та насіння льону містять багато клітковини. Вони наповнюють шлунок і кишечник, але не засвоюються. Крім того, насіння набрякають, коли вони замочені, і тому забезпечують швидше і довше почуття ситості.
Схуднути за допомогою насіння чіа - (C) Ліцензія зображення: ValeriaJa/Pixabay
Однак, будь ласка, зауважте: будь-яка людина, яка має надмірну вагу або страждає розладами харчування, повинна проконсультуватися з лікарем щодо можливих психологічних чи фізичних причин. У деяких випадках реабілітація або лікування може допомогти зменшити вагу та зробити довгострокові зміни в дієті.
Про автора
Лікар. Сільвія Нолд має ступінь доктора біологічних наук, що має багаторічний досвід медичної та наукової діагностики.
Повідомлення в блозі різних авторів не відповідають думці оператора Kurkliniken.de, тому оператор Kurkliniken.de не несе відповідальності за правильність та повноту інформації та даних.
Автор несе відповідальність за презентацію та надані дані та інформацію. Посилання та посилання, що містяться в публікаціях блогу, мають на меті допомогти вам зорієнтуватися в Інтернеті. Ці посилання були встановлені не оператором Kurkliniken.de, а відповідним автором. Ці посилання не перевірялись і не перевіряються оператором Kurkliniken.de.
Будь ласка, запиши. Зателефонувавши за посиланнями, ви залишаєте нашу домашню сторінку. Ми не несемо жодної відповідальності за зміст та діапазон інформації, пропонованої на сторінках, до яких здійснюється доступ. Крім того, зокрема комерційне використання інформації може бути обмежене або заборонене авторськими правами та іншими захисними положеннями.
Вміст та послуги, що надаються на Kurkliniken.de, призначені лише для вашої інформації і жодним чином не замінюють обстеження, діагностику чи особисту консультацію ліцензованого лікаря або іншого відповідного органу. Інформаційна пропозиція Kurkliniken.de не може і не повинна використовуватися для створення незалежних діагнозів та/або самолікування. Професійний огляд зроблених заяв, а також інформації та (рекламного) змісту, що надаються, не проводиться.
Kurkliniken.de - це послуга Rehacafé Gesundheitscommunity®.