Які продукти не слід їсти ввечері, якщо ви хочете не набирати вагу - Подумав

"Вечірня їжа може бути необов’язковою при збалансованому харчуванні, якщо нам вдалося охопити принаймні два основних прийоми їжі (сніданок і обід) і одну-дві закуски протягом дня. Однак, здебільшого, це буває єдиним і найпослідовнішим прийомом їжі протягом дня для людини і, на жаль, «вдалим» рецептом довгострокового набору ваги. Таким чином, відгодівля не відкладеться рано чи пізно) ", - каже дієтолог Luminița Florea для Gândul.

1. продукти, які не можна їсти ввечері:

- хліб з непросіяного борошна/насіння;

- злаки (мюслі, пшеничні зерна, ячмінь, овес

- полента/готується з кукурудзою, манною крупою;

- макарони з непросіяного борошна;

- овочі та бобові з крохмалем (картопля, горох, квасоля, сочевиця, нут);

- цукор та цукрові похідні - тістечка, цукерки, листкове тісто, вершки, шоколад, газовані або негазовані соки;

- натуральні фрукти та соки;

- масло, вершки, жирні сири (вівці, буйволи, французькі сири, сир);

- ковбаси з фаршем (ковбаси, ковбаски, барабан, салямі, ковбаси, кабани, паштет);

- подрібнений жир (дрібний, котлети, гамбургери);

- олійні культури (мигдаль, волоські горіхи, фундук, фісташки, кешью, горіхи макадамії);

2. Їжа, яку можна їсти ввечері:

- нежирне біле м’ясо, риба та похідні;

- яйця, в помірних кількостях;

- молочні продукти та сири із середнім споживанням жиру (максимум 16-18% жиру);

- уникайте червоного, жирного або обробленого м’яса;

- багато овочів, сирих, сирих, смажених на грилі або просто злегка оброблених у стилі вок.

---