Тільки для очей - здоров’я очей та слуху - Nutranews
Є дві основні загрози для очей: катаракта та вікова дегенерація жовтої плями або ВМД.
катаракта виникає, коли кришталик, та маленька овальна кришталик, яка сидить за зіницею, втрачає свою прозорість. Коли кришталик помутніє, світлові промені менше вражають сітківку.
У вашому полі зору з’являються сіруваті плями. Слово катаракта походить від такого враження, що дивишся на водоспад. Катаракту можна виправити за допомогою хірургічного втручання (250 000 операцій щороку у Франції, що є найпоширенішим хірургічним втручанням).
вікова дегенерація жовтої плями (ВМД) з іншого боку, це надзвичайно небезпечне захворювання, яке вражає сітківку ока і призводить до прогресуючої втрати зору. У 2007 р. Кількість людей, які страждають на цю хворобу у Франції, становила 608 000, тобто майже 3% з 21 млн. Французів старше 50 років. До цього часу операція не мала переконливих або тривалих результатів.
Нечіткість AMD, спочатку проста незручність, не змусить вас чекати, поки вона заважатиме вашим повсякденним справам, таким як читання плаката чи інструкції з експлуатації. Потім він ризикує стати причиною дорожньо-транспортних пригод, якщо ви пропустите знак або впадете, якщо пропустите сходинку або тротуар. Ви також можете зробити фатальну помилку, якщо, наприклад, ви більше не можете чітко читати вкладиш упаковки для препарату.
Але є й такі велике задоволення Ваше життя, яке зникає із зором: читаючи книгу, працюючи в саду, в'язавши, захоплюючись природними видовищами, зупиняючись перед пейзажем, відвідуючи виставку, більше не дарує тієї самої радості, бо ви більше не надаєте деталей сприймати; коли навіть обличчя ваших родичів або дитяча посмішка з’являються перед вами через туман; коли ви більше не можете виконувати діяльність, яка вимагає маніпулювання дрібними предметами або виконання точних жестів; Потім ви усвідомлюєте, що живе джерело існування вислизає від вас.
Отже, щоб зменшити ризики, потрібно подбати про «годування» очей.
Ваші очі: найбільш подразнений орган
Очі є одним з найбільш часто атакуваних органів вашого організму, особливо зараз із загальним використанням світлових екранів (комп'ютер або смартфон) та забрудненням.
Твої очі справді єдині Машина для концентрації світла, завдяки винахідницькому укладанню рогівки, райдужки, кришталика, сітківки, плями.
Це дозволяє вам сприймати неймовірне багатство деталей у вашому найближчому та віддаленому оточенні: за оцінками, 80% нашого чуттєвого сприйняття походить від нашого зору! Але знайте, що ця величезна кількість світла покриває всю поверхню кількох квадратних сантиметрів На задній частині ока сітківка ока потрапляє на крихітну ділянку, яка називається «пляма», яка відповідає за центральний зір. Саме макула дозволяє чітко і чітко бачити форми, кольори та деталі.
Ваша сітківка ока і пляма складаються з клітин. Ці клітини мають форму конусів і паличок, палички дають змогу бачити чорно-білі, конуси бачити кольорові.
Якщо клітини бомбардують високоенергетичними частинками світла протягом усього дня, вони можуть в результаті пошкодитися. Шишки та палички можуть загинути, і саме тоді ваш зір затуманюється.
Але не потрібно чекати, схрестивши руки, щоб смерть впала на вас.
Дегенерація жовтої плями може бути уповільнена
Шість стратегій природного захисту очей
Незалежно від того, що вам скаже ваш лікар, є способи захистити очі:
- Кинути палити: будь-який дим, який потрапляє у ваше тіло, включаючи вихлопні гази, приносить із собою тисячі мільярдів вільних радикалів, агресивних молекул, здатних завдати шкоди чи знищити ваші клітини. Клітини вашої сітківки та вашої плями особливо чутливі до вільних радикалів, оскільки їх сильний вплив світла вже чинить на них постійний тиск. Не збільшуйте це сигаретним димом;
- Контролюйте свій артеріальний тиск: Ваше око оснащене мікроскопічними кровоносними судинами, які називаються капілярами, що забезпечують кров клітин очей. Якщо ваш артеріальний тиск занадто високий (і пам’ятайте, що єдиний спосіб дізнатися, чи регулярно ви вимірюєте артеріальний тиск), ваш капіляр буде пошкоджений;
- Будьте обережні з вмістом цукру в крові: надлишок глюкози в крові сильно пошкоджує капіляр. Як наслідок, діабетики мають високий ризик осліпнути або навіть ампутації, якщо їх кровоносні судини зруйновані і ноги більше не забезпечені кров’ю;
- Їжте багато зелених овочів, особливо капуста, шпинат та брокколі: дослідження показали, що така дієта покращує зір, оскільки ці овочі багаті каротиноїдами, особливо лютеїном та зеаксантином;
- Збільште споживання омега-3, споживаючи більше жирної риби або приймаючи добавки омега-3. Дослідження, опубліковане в журналі Archives of Ophtalmology від серпня 2001 року, показало, що вживання дієти, збалансованої з омега-3, покращує зір.
- Їжте маленькі чорні фрукти: Смородина, чорниця, ожина. Вони багаті антоціанами, пігментами, які діють як "сонцезахисний крем" для клітин, захищаючи їх від пошкодження, спричиненого поглинанням синьо-зелених та ультрафіолетових променів.
Для людей старше 50 років, які стурбовані еволюцією свого зору, слід розглянути прийом харчових добавок.
Нині доступно кілька інноваційних продуктів. Вони містять жиро- та водорозчинні антиоксиданти. Ви відразу зрозумієте:
У центрі вашої дії два антиоксиданти
Антиоксиданти - це молекули, які руйнують вільні радикали, які пошкоджують або руйнують ваші клітини.
Антиоксиданти, які працюють у ваших жирових (жирових) тканинах, повинні бути розчинними у жирах, тобто розчинні у ліпідах (жирах). Ті, хто працює у ваших водомістких (не жирових) тканинах, повинні бути водорозчинними, тобто розчинними у воді.
Щоб захистити різні життєво важливі частини очей, вам потрібні жиро- та водорозчинні антиоксиданти.
Серед жиророзчинних антиоксидантів, які можуть захистити ваші очі, найважливішими є лютеїн та зеаксантин.
Два щитки для здоров’я очей
Лютеїн і зеаксантин - це сполуки, відомі як ксантофіли, жовті пігменти, які в природі містяться в багатьох рослинах. Однак лютеїн виглядає червоно-оранжевим, коли він дуже концентрований.
Лютеїн і зеаксантин використовуються в природі для поглинання надлишку світла, що може зашкодити рослинам, особливо високоенергетичним променям синьої частини сонячного світла.
У людини лютеїн і зеаксантин, які потрапляють всередину, не знаючи точно, як, концентруються в плямі ока, надаючи йому жовтий колір.
Здається, вони мають ефективну антиоксидантну функцію для захисту клітин фоторецепторів від руйнівної дії вільних радикалів, особливо від дегенерації жовтої плями:
- Дослідження, опубліковане в журналі Nutrition & Metabolism, прийшло до висновку, що лютеїн і зеаксантин збільшують оптичну щільність макулярних пігментів в оці у більшості людей. Ці макулярні пігменти вважаються захисними проти дегенерації жовтої плями;
- Дослідження, опубліковані в наукових журналах Американський журнал епідеміології, офтальмологія інший Архіви офтальмології виявили, що підвищений рівень лютеїну та зеаксантину в раціоні пов’язаний з меншою частотою дегенерації жовтої плями;
- Два дослідження, опубліковані в журналі Слідча офтальмологія та візуальна наука виявили, що очі з найвищим рівнем макулярного пігменту менш схильні до розвитку дегенерації жовтої плями;
- У дослідницькій статті, опублікованій у журналі Архіви біохімії та біофізики Опубліковані в серпні 2010 року, автори дослідження дійшли висновку, що лютеїн і зеаксантин фільтрують короткохвильове світло і запобігають або зменшують утворення вільних радикалів в пігментному епітелії сітківки та в судинній оболонці (васкуляризований шар ока) . Вони також припускають, що суміш ксантофілів при тій же концентрації є більш ефективною, ніж одна.
Також діє проти катаракти
На додаток до захисту сітківки, лютеїн та зеаксантин також можуть зменшити ризик розвитку катаракти.
Недавні дослідження, опубліковані в журналі "Архіви офтальмології", прийшли до висновку, що дієта, багата цими двома сполуками, а також іншими каротиноїдами, пов'язана з меншим ризиком розвитку катаракти у жінок.
Посилити антиоксидантну дію
Але прийом простих харчових добавок, що містять лютеїн та зеаксантин, лише представляє це профспілковий мінімумпредставляють.
Ви можете посилити антиоксидантну дію цих речовин, приймаючи одночасно інші природні антиоксиданти, такі як вітамін С, бета-каротин, вітамін Е та селен. Глутатіон та R-ліпоєва кислота також дуже корисні. Все, що допомагає боротися з вільними радикалами та захищає судини, корисно для очей. Позитивний ефект лохини
До речі, ви повинні знати, що традиція говорить, що чорниця дозволяє лікувати розлади венозного кровообігу та певні захворювання очей, зокрема діабетичну ретинопатію, глаукому та катаракту. Багато лікарів рекомендують своїм пацієнтам екстракти чорниці для поліпшення зору.
Кажуть також, що британські пілоти ВПС Великобританії завжди їли чорницю під час Другої світової війни, щоб боротися з мерехтінням перед очима і особливо для поліпшення зору вночі (більшість місій відбувалися вночі до щоб уникнути повітряних нальотів). Клінічні дослідження, проведені після війни, не підтвердили цих наслідків, але слід враховувати, що вони проводились на людях, які вже мали нормальний зір і у яких було мало можливостей покращити його. Однак ефект екстрактів чорниці для зняття втоми очей був чітко продемонстрований.
Лікувальні властивості чорниці обумовлені високим вмістом пігментів сімейства антоціанозидів та флавонолів - типу флавоноїдів, до яких належить кверцетин.
Зараз смородина також є частиною зростаючого інтересу до профілактики очних захворювань у Сполучених Штатах через її багатство антоціанами (190-270 мг на 100 г), потужним антиоксидантом.
Додаткова причина споживати дрібні сині та чорні плоди щодня. Ви також можете приймати щоденну запобіжну формулу, яка містить екстракти чорниці та смородини, лютеїн та зеаксантин та інші захисні антиоксиданти.
Екстракт чорниці, що використовується для поліпшення мікроциркуляції крові та зняття зорової втоми
Покращена форма
Захист зору та посилена пляма
Максимальна біодоступність та стабільність
Нова композиція продукту, більш повна та ефективна, для вдосконаленого та синергетичного захисту зору
Дякуємо, що завітали до нас перед від’їздом