Які продукти природно знижують артеріальний тиск Мобільний телефон
Окрім бананів і цільнозернових злаків, відомих своєю здатністю знижувати артеріальний тиск, існують і інші продукти, які роблять цей позитивний вплив на організм.
Дослідники Луїсвільського центру атеросклерозу та метаболізму виявили, що вживання 3 родзинок на день знизить артеріальний тиск, тому доцільно вибирати їх серед інших низькокалорійних закусок.
Дослідження включало 46 жінок та чоловіків з гіпертонією, і хоча точний спосіб дії родзинок на артеріальний тиск невідомий, ефект, очевидний, повідомляє Huffington Post.
Ось інші продукти, які можуть змусити вас почувати себе краще з цієї точки зору:
Дослідники Американської асоціації серця також показали, що люди, які їдять 3 ківі на день, мають нижчий артеріальний тиск, ніж ті, хто не має такої звички. У дослідженні взяли участь 199 чоловіків та жінок у віці старше 55 років, які страждають на легку гіпертензію.
Хтось їв 3 ківі на день, а хтось яблуко протягом 8 тижнів. Перші плоди мали чіткий вплив на артеріальний тиск, ймовірно, завдяки тому, що в них є лютеїн, потужний антиоксидант.
Горох, банани та інші продукти, багаті калієм
Дослідження 2005 року, про яке повідомляється в Journal of Hypertension, показує, що продукти, що містять значну кількість калію, здатні стабілізувати артеріальний тиск більше, ніж добавки, прийняті в аптеці.
Кавун
Кавун не тільки освіжає, але також містить поживні речовини, клітковину, лікопін, вітамін А та калій. Крім того, дослідження, проведене в Університеті Флорди в США, показує, що одна з його амінокислот, яка називається L-аргінін, має ефект зниження артеріального тиску.
Дослідники кажуть, що люди, які приймали 6 грамів L-аргініну протягом 9 днів протягом 6 тижнів, помітили зниження артеріального тиску та кращу роботу артерій.
Фіолетовий картопля
Фіолетовий картопля має здатність знижувати тиск, не набираючи вагу. Дослідження, в ході якого спостерігали за тими, хто його споживав, було проведено 18 осіб з високим кров'яним тиском. Вони їли 6-8 картоплин, двічі на день, протягом місяця. Наприкінці цього періоду їх напруга була нижчою, ніж на початку.
Тофу та інші соєві продукти також надзвичайно корисні для тих, хто страждає на гіпертонію, висновки щодо цього представляє Американський коледж кардіологів. У дослідженні взяли участь 5000 людей, чиє здоров’я контролювали протягом 20 років. Ті, хто споживав більше ізофлавонів з таких продуктів, як соя, фундук або зелений чай, наприкінці дослідження мали нижчі показники артеріального тиску, ніж інші.
Шоколад пов'язаний з низьким індексом маси тіла, тому він також побічно впливає на кров'яний тиск. Дослідження 2010 року показало, що містять шоколад флавоноїди сприяють розширенню судин, що може знизити артеріальний тиск, за словами доктора Карін Рід з Університету Аделаїди, Австрія.
Гострий перець
Якщо ви хочете додати їжі трохи спецій, ви можете зробити це, скориставшись ефектом зниження артеріального тиску. Це пов’язано з капсаїцином, що міститься в гострому перці. У зв'язку з цим у Китайському військовому інституті було проведено дослідження на мишах. Однак експерти кажуть, що подібних досліджень на людях ще не проводилося.