Які продукти роблять і не запобігають здуття живота
- Здуття живота: продуктів, яких слід уникати
- Продукти проти здуття живота
Здуття живота може стати справжнім випробуванням для людей з чутливим кишечником. Вони є причиною справжнього дискомфорту в травленні, і якщо ви погано травите, ваш день може бути досить напруженим.
Але чи замислювались ви коли-небудь, які продукти можуть спричинити здуття живота? А чи знали ви, що певні продукти можуть допомогти вам обмежити їх дію? ?
Здуття живота: продуктів, яких слід уникати
Хоча корисні для здоров’я, деякі продукти харчування слід вживати з великою мірою, оскільки вони сприяють виробленню газу шляхом бродіння в товстій кишці. Отже, деякі люди їх дуже погано підтримують.
Серед них ми знаходимо:
Добре знати: якщо свіжий хліб також може спричинити здуття живота, ми можемо спробувати споживати хліб, переданий у тостері, що робить його трохи більш засвоюваним.
Продукти проти здуття живота
Здуття живота може бути дуже неприємним: незручним, воно іноді супроводжується болем.
Щоб обмежити ці незручності, ви можете адаптувати свій раціон, надаючи перевагу продуктам, які менш небезпечні для вашого внутрішнього балансу, і вживати продукти з протиздутним ефектом. Плоский живіт впевнений !
- розпарений кріп як супровід до продуктів, багатих клітковиною. Паралельно дві-три склянки настою кропу у разі здуття живота допоможуть вам почувати себе краще.
- нерозчинна клітковина зелений салат, пшеничні висівки та шпинат.
- пробіотики, оскільки вони збільшують кількість хороших бактерій, що мешкають у кишечнику. Йогурти здатні зупинити вироблення газу, і в той же час, здуття живота.
- В молочні продукти, які не створюють здуття, ми знаходимо сирні молочні сири та варені, знежирені молочні продукти.
- ромашковий чай, дуже корисний після їжі, багатої клітковиною, так само, як свіжа м'ята та м'ятний чай. Закінчувати їжу бажано, спробувавши настій ароматних трав: чебрецю, меліси, анісу.
Багато ефірні масла також дуже активні проти неприємного здуття живота, використовуються для масажу. Щоб уникнути поганих асоціацій, краще звернутися за порадою до медичного працівника.
Добре знати: спокійне харчування та пережовування кожного укусу добре обмежує здуття живота, оскільки це полегшує травлення.
Інші поради щодо спокійного травлення: