Які продукти сприяють печії продовольчий світлофор
Ідея цього проста: за допомогою кольорів світлофора червоного, жовтого та зеленого постраждалі можуть легко зрозуміти, які продукти, як правило, сприяють печії та рефлюксу (рефлюксу), а які ні. Отримайте огляд.
Червоний, жовтий або зелений: Список продуктів харчування для печії
Список 1 нижче призначений для того, щоб допомогти вам скласти власний план харчування при печії. Світлофорна система підтримує вас у:
- Зелений Відомо, що їжа навряд чи спричинить печію або, принаймні, не погіршить її.
- В жовтий Їжу слід вживати обережно - їжте помірковано.
- В червоний це означає: пильнуй! Ці продукти зазвичай викликають печію та рефлюкс. Уникайте цих якомога більше.
Список їжі для печії завжди з вами, якщо ви завантажите її та роздрукуєте.
фрукти та овочі
М'ясо та інші білки
Зернові та молочні продукти
Жири, олії, солодощі та напої
До речі, готова продукція в майбутньому повинна містити менше цукру, жиру та солі. Дізнайтеся більше про це в інтерв’ю експерта. Тут ви можете дізнатися, що ви також можете врахувати, готуючи щадну для шлунку їжу і яку роль відіграють спеції.
Які продукти сприяють моїй печії?
Список продуктів для печії - це лише перелік можливих причин - не всі реагують однаково. Тож один може щоранку насолоджуватися своїм свіжим білим хлібом з варенням і склянкою апельсинового соку, а інший реагує на печію. Отже, склад щоденного меню - це справа індивідуальна: Кожен зацікавлений повинен сам з’ясувати, які продукти викликають печію, а які не.
То як ви можете визначити, які продукти викликають печію? A Щоденник печії допомагає вам знайти. Тут ви фіксуєте, які продукти потрапляють на вашу тарілку і як ваш шлунок реагує на них. Ви відчуваєте печіння в стравоході? Сьогодні рефлюкс особливо поганий? Детально запишіть окремі продукти харчування, напої та спеції, а також інтенсивність печії. Навколо значущі результати щоденник слід вести не менше двох тижнів. Потім можна оцінити результати - також за погодженням з лікарем. Він може дати вам наступні кроки відразу - це Уникання «поганої» їжі представляє важливий крок у цьому.
Наша порада: Хоча «хороша і погана» їжа збалансована, питання про те, як ви можете чаклувати смачні та страви, придатні для шлунку, виправданий. Якщо вам все ще не вистачає трохи натхнення, ви напевно знайдете це в нашій колекції рецептів.