Які продукти від Rewe, Aldi, Netto тощо
моя дієта зараз дуже хороша, і я вже досягнув значно хороших результатів, але у мене все більше і більше проблема завжди купувати одну і ту ж їжу під час покупок.
Як от. Туреччина, Курка, Рис, Кварк, Плавлений сир, Йогурт, Заморожені овочі, Квасоля, Салат, Фрукти, Макарони з цільної пшениці, Сир, Яйця, Вівсяні пластівці
Ви ще щось пам’ятаєте? Що ще такого гарного на полиці? Просто скажіть мені пару речей, тоді я зможу дотягнутися до них наступного разу, коли буду робити покупки. (мало жирів, мало вуглеводів і багато білків
4 відповіді
Добро і дискаунтери - це дві протилежності.
Якщо ви хочете хорошої їжі, вирушайте на ринок і купуйте овочі свіжими!
Горіхи - дуже хороші джерела білка та енергії, як сочевиця чи бобові.
Якщо ви накопичуєтеся, тобто у фазі наповнення, то вам терміново потрібні вуглеводи! Немає накопичення без енергії, під час основної фази потреба в енергії перевищує норму. Ви тренуєтесь не менше 3-4 разів на тиждень.
Ви, до речі, швидко зібрали необхідні білки, але крім кількості, важлива і якість! Ось посилання на нього:
Можливо, це вам допоможе, я просто шукав вас! На жаль, ваше запитання вже застаріле, але воно може бути корисним і в ретроспективі!
Тофу, горох, нут, веганський шніцель, морська риба, паростки квасолі, яйця, плізе,
Льняна олія, брокколі, картопля (у вас, мабуть, теж є, просто не записуйте;)), малина, чорниця та риба важливі через омегу 3. Але ви також можете приймати омега 3 у формі капсул. В іншому випадку все виглядає добре, але переконайтеся, що ви їсте достатньо жиру у вигляді корисних жирів, наприклад, волоських горіхів, бразильських горіхів тощо.
подібні запитання
Ці продукти з високим вмістом вуглеводів ви можете оцінити за один прийом їжі за бали 4-й їжте, поки не насититесь:
& ЗАРАЗ МОЕ ПИТАННЯ; ЧОМУ 4 ТОЧКИ? Я ДУМАЛ, ЩО БУЛО 7 ?
Макарони, будь-якого типу, бажано макарони з цільної пшениці
Рис, будь-який сорт, бажано коричневий рис
Вівсяні пластівці, злакові пластівці бажано цільнозернові
Мюслі (основні/фруктові мюслі), без додавання цукру
Ви можете їсти ці продукти, багаті білком, по 3 бали за один прийом їжі, поки не насититесь:
Плавлений сир, до 5% абсолютного жиру
Риба та морепродукти (риба: нежирна та копчена)
Тунець у власному соку (консервований)
М'ясо птиці, нежирне (філе курячої грудки, шніцель з індички)
Яловичина, нежирна (телятина, тартар, яловиче філе)
Свинина, нежирна (свинина, філе, свинина)
Бобові (наприклад, квасоля, горох, квасоля, сочевиця)
Я повинен надіти трохи маси, але також хочу наростити м’язи (тобто фаза маси)
Чи вважаєте ви правильним мій план харчування? 19-20 років, 179см, 70 кіло
(Був ще один раніше, я думаю, що план кращий)
вівсянка з + молочними (нежирними) скибочками (шинка, індичка)
можливо, шніцель з індички між цільнозерновим хлібом
- грубі макарони, картопля або коричневий рис
- індички або курки або 5 яєчних білків 2 жовтки
- Цільнозерновий/багатозерновий хліб з індичкою або тунцем + молоко
- нежирний кварк
- вода (змішайте з 45 г декстрози, якщо вам хочеться)
- тунець, курка
Ей, я зараз не втрачаю вагу за допомогою певної дієти, але маю лише дефіцит калорій. Я хотів запитати, чи достатньо того, що я їжу, і чи все так здорово. Мені дозволено з’їсти 1272 калорії, і в основному я з’їдаю 800 - 900. Це погано, якщо я з’їдаю менше 1272 калорій, хоча я вважаю, що цілком нормально? Але зараз я не можу їсти більше, ніж насправді не хочу. Вранці я зазвичай їжу йогурт з чорницею або яблуками, кашу або цільнозерновий хліб з сиром і вареною шинкою з невеликою кількістю овочів. У школу я беру з собою лише фрукти та овочі, але іноді скибочку цільнозернового хліба з вершковим сиром або щось інше. В обідній час, коли я навчався в школі, ми, так би мовити, їмо лише ввечері. Тому, коли я залишаю школу, я їжу, наприклад, цільнозерновий хліб з начинками та овочами або йогурт. Наприклад, я їжу вечірню або гарячу їжу. Картопля з куркою та шпинатом чи щось інше. Зазвичай я просто перекушую фруктами. Ви думаєте, цього достатньо, хоча я споживаю набагато менше калорій, ніж мав би?
Хто насправді платить за їжу, яка готується за ідеальну вечерю?
Просто хотів дізнатись, що ще я можу/повинен змінити у своєму раціоні.
Деякий час я щоранку їв кашу з фруктами для вуглеводів на сніданок (раніше нічого не їв), найтемніший цільнозерновий хліб у школі: P або білковий хліб з вершковим сиром та індичкою (нарізаний, як салямі), тому що так має дуже мало жиру і багато білка. На обід є або каша з фруктами, або нічого. Увечері (якщо час відповідає) з 18:00 до 20:00, тоді я з’їдаю ще 3 яйця у вигляді, наприклад, смажених яєць.
Чи можете ви розповісти мені про вдосконалення?
До 14 років, трохи менше 1,80, я думаю і сформований попередніми помилками в харчуванні: P.
Заздалегідь спасибі!
Я ходжу в спортзал вже 1 тиждень. Я вже повністю змінив свій раціон, вранці: нежирний кварк з фруктовими та вівсяними пластівцями тощо. Обід: коричневий рис/цільнозернова локшина/картопля з куркою/індичкою, салат тощо ввечері: цільнозерновий хліб з філе індички, тунець тощо.
Я сканую все, що я їжу в додатку, щоб мати огляд.
Мої міри: 1,78 см 78 кг і 25,4% KFA
У мене все ще відкрито 500-800 калорій ввечері, і я не знаю, що ще їсти, щоб у мене було надлишок калорій для нарощування м’язів.
Чи можете ви порекомендувати інші "хороші" продукти, за допомогою яких я можу досягти надлишку калорій?
У мене є запитання, і я знаю, що якщо ви приймаєте таблетки, вам не дозволяється вживати грейпфрут.
Чи є інші продукти, які заборонено їсти?
В даний час я їжу багато білкового хліба, вершкового сиру, курки будь-якої форми (як шматок м’яса, як холодне м’ясо), їжу багато овочів і фруктів, але з низьким вмістом вуглеводів.
просто хотіла знати, чи треба мені стежити за їжею.
Згідно з десятками досліджень, щонайменше 90% їжі, що пропонується в супермаркетах, є нездоровою (вірніше, не здоровою). Де можна придбати здорову їжу, не звертаючи такої екстремальної (!) Уваги, як у супермаркеті? Чи є здорові альтернативи (інші продуктові магазини, веб-сайти тощо)
Яку білковмісну їжу ви віддаєте перевагу їсти чи пити?
Ще одне питання про їжу: чи звертаєте ви увагу на пальмову олію у вмісті їжі?
Під час польоту ви зазнаєте космічного випромінювання. Наприклад, якщо я лечу і маю в ручній поклажі воду та фрукти, ці продукти після польоту підвищують рівень радіації?
які продукти ви їсте? Тож на Християнській Господній вечері
Макроелементи - це вуглеводи, жири та білки. Вони є на звороті упаковки майже на кожній їжі, яку можна придбати.