Які програми для йоги для схуднення Блог
Усунення стресу та розслаблення - не єдині переваги йоги. Це діяльність, яка також може дозволити вам схуднути і мати форму своєї мрії. Але які конкретні вправи потрібно робити, щоб туди дійти? Ознайомтеся з ними тут, а також з деякими порадами, щоб отримати результати досить швидко.
Бікрам
Це програма, яка може полегшити схуднення, оскільки вона включає послідовність з 26 досить складних поз. Крім того, це відбувається в приміщенні, де дуже жарко (в середньому 40 ° C), що дозволяє рясно потовиділятися. Це спрацьовує на вашому кардіо, вдосконалює м’язи завдяки глибокій роботі і тим самим дозволяє втратити значну кількість жиру та калорій.
Крім того, сприяє сильне потовиділення швидке виведення токсинів та активізація кровообігу для швидшого схуднення. Бікрам - найпопулярніша форма йоги серед зірок.
Хатха
Зовсім поруч із Бікрамом, Хатха дуже популярна в Європі, оскільки вона поєднує інтенсивні фізичні навантаження з релаксацією та дихальними вправами. Це особливо цінується початківцями через м’якість різних виконуваних рухів. Це одне з найкращих застосувань цієї дисципліни для ефективного нарощування м’язів та гарного скульптурного тіла.
Віньяса
Ця діяльність включає кілька поз дуже інтенсивний які одночасно працюють на декількох частинах тіла і працюють на м’язах вглиб для швидкого виведення калорій і значна втрата ваги. Сеанс зазвичай триває 30 хвилин і зазвичай проходить під керівництвом тренера. Але ви також можете взяти онлайн-демонстрації, щоб робити вправи самостійно. Тут також приміщення повинно бути нагріте до температури більше 40 °, а вологість - 40%.
Айенгар
Це одна з найскладніших форм цієї фізичної активності, тому що він розуміє досить точні позиції та рухи. Вони виготовляються з аксесуарами, такими як цегла, ремені або навіть подушки, щоб оптимізувати їх ефект.
На кожному занятті ми працюємо по одній позі (перевернуте, стоячи, спина тощо) або дихання йогу. Крім того, що це корисно для розуму, Айенгар ефективно бореться з целюлітом у стегнах і стегнах, а також для роботи кількох груп м’язів.
Кілька додатків для йоги насправді дозволяють схуднути та вдосконалити фігуру. Однак їх буде недостатньо, щоб схуднути більше 10 кг досить швидко. Ви повинні поєднувати його з практикою більш інтенсивного спорту, а також зі збалансованою дієтою, щоб отримати значні результати. Також може знадобитися спостереження у дієтолога.