Які сигнали показують вам, що ви занадто напружені Мобільний телефон
У наш час мало хто може похвалитися тим, що не переживає стресу, оскільки робота, дорожній рух та багато щоденних справ забирають багато часу та загрожують здоров’ю.
Коли, однак, доводиться «зупинятися», якщо не хочеш захворіти? Твоє тіло подає тобі сигнали, яких ти ніяк не повинен пропускати.
Головні болі у вихідні: згідно з профілактикою, коли ви перебуваєте під напругою цілий тиждень, а на вихідних ви трохи розслабляєтесь, тіло починає відчувати втому і з’являються головні болі. Намагайтеся спати стільки, скільки вам потрібно протягом тижня, а не лише у вихідні дні, і щоб добре розроблена дієта.
Страшні судоми: жінки, що переживають стрес, удвічі частіше схильні до спазмів під час менструації, на відміну від тих, хто живе спокійніше. Гарвардські дослідники пояснюють це гормональним дисбалансом у той час, коли ти занадто турбуєшся.
Біль у роті: чи це щелепа чи зуби, біль, який відчувається особливо вночі, який прокидає вас від сну, може бути ознакою того, що ви чистите зуби - звичка, яка найчастіше спричинена стресом. Попросіть свого стоматолога про спеціальний пристрій для захисту зубів на ніч.
Дивні сни: вночі сни стають все більш позитивними, оскільки години йдуть, пояснюючи тим самим той факт, що ви прокидаєтесь щасливішими, ніж спали. Але якщо ви зазнаєте стресу, цей процес буде перерваний, оскільки ви будете часто прокидатися, тому ви схильні до кошмарів та інших дивних снів. Найкраще спати 7-8 годин без перерви.
Кровотечі з ясен: згідно з бразильським дослідженням, люди, які перебувають у стані стресу, схильні до періодонтиту через високий рівень кортизолу, який послаблює імунну систему і дозволяє бактеріям розмножуватися за власним бажанням. Чистіть зуби якомога частіше і регулярно виконуйте вправи, щоб зняти стрес.
Раптові прищі: стрес підвищує рівень запалення в організмі, тому прищі можуть виникати як у дорослих, так і набагато молодших. Вимийте обличчя речовиною, що містить саліцилову кислоту, перекис бензоїлу та використовуйте зволожуючий крем проти комедону, щоб шкіра не сильно пересихала. Якщо лікування вдома не дає результатів, добре звернутися до професіонала.
Ви завжди маєте тягу до солодкого: стрес викликає тягу до солодощів, оскільки цей смак приносить відчуття благополуччя, і організм хоче цього, щоб знизити рівень кортизолу.
Свербіж шкіри: нещодавнє дослідження 2000 людей у Японії показало, що свербіж шкіри без видимих причин, але який триває довго, може бути викликаний високим рівнем стресу. Крім того, це може посилити екзему, дерматит та псоріаз.
Досить важкі алергії: Дослідження Медичного коледжу штату Огайо показує, що симптоми страждаючих алергією значно погіршуються, коли вони перебувають у стресі. У ті часи організм виділяє IgE, білок крові, який викликає алергічні реакції.
Біль у шлунку: занепокоєння та стрес можуть спричинити біль у шлунку, поряд з головними болями, болями в спині та безсонням. Стресові люди в 3 рази більше схильні до таких незручностей, ніж розслаблені люди. Пов’язок поки не дуже чіткий, але, схоже, подразники, що потрапляють до мозку, також потрапляють до шлунку та кишечника.