Які симптоми тривоги Medlife?
Кожна людина час від часу стає нервовою або тривожною, коли виступає на публіці чи переживає фінансові чи сімейні труднощі. Однак для деяких людей тривога стає настільки поширеною або настільки сильною, що життя глибоко зачіпається.
Як ви можете зрозуміти, коли тривога стає розладом? Це не легко. Занепокоєння буває у багатьох формах - таких як напади паніки, фобія та соціальна тривога - і різниця між офіційним діагнозом та "нормальною" тривогою не завжди чітка, повідомляє health.com.
Ось перший крок: якщо у вас регулярно виникають будь-які з перелічених нижче симптомів, можливо, вам доведеться поговорити зі своїм лікарем.
Надмірний догляд
Відмітною ознакою генералізованого тривожного розладу (ГАД) - найширшого типу тривожності - є занадто велика турбота про повсякденні речі, великі та малі. Але що означає «занадто багато»?
У цьому випадку це означає, що більшість днів тижня протягом шести місяців у вас постійно виникають тривожні думки. Тривога також повинна бути настільки сильною, що вона заважає повсякденному життю і супроводжується видимими симптомами, такими як втома.
Розрізнення між тривожним розладом та нормальним занепокоєнням проводиться тоді, коли емоції доставляють багато страждань та дисфункції, говорить Саллі Вінстон, доктор філософії.
Проблеми зі сном
Той факт, що ви важко засинаєте і погано висипаєтесь, пов'язаний з декількома станами здоров'я, як фізичними, так і психологічними. І, звичайно, не рідко спати гірше за ніч до виступу чи співбесіди.
Якщо ви постійно будите, неспокійні, стурбовані або неспокійні - з приводу певних питань (наприклад, грошей) чи чогось іншого - це може бути ознакою тривожного розладу. За деякими оцінками, половина людей із ГАД мають проблеми зі сном.
Якщо ви прокидаєтесь із дивним почуттям, ваш розум божеволіє, і ви не можете заспокоїтись, це може бути пов’язано із занепокоєнням.
Ірраціональні страхи
Тривога взагалі не є генералізованою. Навпаки, він прив’язаний до певної ситуації чи речі, наприклад, до польоту, тварин чи натовпу. Якщо страх стає переважним, тривожним і неадекватним стосовно ризику, це ознака фобії, різновиду тривожного розладу.
Хоча фобії можуть бути жахливими, вони не очевидні в усі часи. Насправді їх можуть не виявити, поки ви не зіткнетеся з певною ситуацією і не зрозумієте, що не в змозі подолати свій страх.
Напруга м’язів
Майже постійне напруження м’язів часто супроводжує тривожні розлади. Цей симптом може бути настільки стійким, що люди, які жили з ним протягом тривалого часу, можуть не помітити його через деякий час.
Регулярні фізичні вправи можуть допомогти тримати м’язову напругу під контролем, але напруга може зростати, якщо непередбачена подія порушить тренувальні звички людини, каже Вінстон.
Проблеми з травленням
Тривога може початися в свідомості, але часто проявляється в організмі через фізичні симптоми, такі як хронічні проблеми з травленням. Синдром подразненого кишечника, стан, що характеризується болем у шлунку, судомами, здуттям живота, газами, запорами та/або діареєю, "в основному є тривогою в травному тракті", говорить Вінстон.
Це не завжди пов’язано з тривогою, але вони часто зустрічаються разом і можуть нашкодити. Шлунок дуже чутливий до психологічних навантажень - і навпаки, фізичний та соціальний дискомфорт при хронічних проблемах з травленням може змусити людину почуватися більш стурбованою.
Емоції сцени
У більшості людей є кілька метеликів у шлунку перед тим, як звернутися до групи людей або опинитися в центрі уваги. Але якщо страх настільки сильний, що заняття чи практика не полегшать його, або якщо ви витрачаєте багато часу на роздуми та хвилювання, можливо, у вас є якась форма соціального тривожного розладу (також відома як соціальна фобія).
Люди з соціальною тривожністю, як правило, турбуються за кілька днів або тижнів до певної події чи ситуації. І якщо їм вдається пройти через це, вони не почуваються комфортно і можуть думати про подію ще довго після цього, дивуючись, як їх судили.
Самосвідомість
Соціальний тривожний розлад не завжди передбачає публічні виступи чи перебування в центрі уваги. У більшості випадків тривогу викликають повсякденні ситуації, такі як особисті розмови на вечірці або їжа та пиття перед невеликою кількістю людей.
У цих ситуаціях люди з соціальним тривожним розладом, як правило, відчувають на собі всі очі і найчастіше відчувають почервоніння, тремор, нудоту, глибоке потовиділення або утруднення мовлення. Ці симптоми можуть бути настільки руйнівними, що ускладнюють знайомство з новими людьми, підтримку стосунків та просування на роботу чи в школу.
Напади паніки можуть бути жахливими: раптом уявіть почуття страху та безпорадності, яке може тривати хвилини, супроводжуючись страшними фізичними симптомами, такими як задишка, важке серцебиття, болючі або оніміння рук, пітливість, слабкість або запаморочення, біль у грудях, біль у шлунку та відчуття холоду чи спеки.
Не кожен, хто страждає на панічну атаку, страждає тривожним розладом, але у людей, які переживають їх неодноразово, можуть діагностувати панічний розлад. Люди з панічним розладом живуть у страху, коли, де і чому може статися наступний напад, і, як правило, уникають місць, де вони мали напади в минулому.
Спогади
Відновлення докучливої або травматичної події - жорстокої зустрічі, раптової смерті коханої людини - є ознакою посттравматичного стресового розладу (ПТСР), який має деякі спільні риси із тривожним розладом. (До недавнього часу фактично ПТСР розглядався як тип тривожного розладу, а не як автономний стан).
Але спалахи можуть траплятися і при інших типах тривоги. Деякі дослідження, в тому числі дослідження 2006 року, опубліковане в журналі "Тривожні розлади", дозволяють припустити, що у деяких людей із соціальною тривожністю спостерігаються подібні до ПТСР реакції, такі як досвід, який може здатися не очевидно травматичним, наприклад, публічні насмішки. Ці люди можуть навіть уникати спогадів про досвід - ще один симптом, що нагадує ПТСР.
Перфекціонізм
Перфекціонізм поєднується з тривожними розладами, говорить Вінстон. "Якщо ви постійно засуджуєте себе або якщо у вас є велика тривожність, пов’язана з помилками або відсутністю стандартів, у вас, мабуть, тривожний розлад".
Перфекціонізм особливо поширений при обсесивно-компульсивному розладі, який, як і ПТСР, здавна розглядався як тривожний розлад. "ОКР може трапитися тонко, як у випадку з людиною, яка не може вийти з дому протягом трьох годин, оскільки макіяж повинен бути абсолютно правильним, і вони повинні приймати його з самого початку", - говорить Вінстон.
Нав'язлива поведінка
Щоб діагностувати обсесивно-компульсивний розлад, одержимість і нав'язливі думки людини повинні супроводжуватися компульсивною поведінкою, будь то психічна (ви кажете, що ви будете добре і неодноразово) або фізична (ручне миття, вирівнювання об'єкти).
Нав'язливе мислення та компульсивна поведінка стають неприємним розладом, коли потреба завершити поведінку - також відому як "ритуали" - починає керувати вашим життям, говорить Вінстон. "Якщо вам подобається радіо, наприклад, гучності 3, і воно зависає на 4, ви б впали в повну паніку, поки не зможете це виправити?"
Невпевненість у собі
Постійність невпевненості в собі є загальною рисою тривожних розладів, включаючи генералізований тривожний розлад та обсесивно-компульсивний розлад. У деяких випадках сумніви можуть обертатися навколо питання, яке є важливим для особистості людини, наприклад, "Чи я гей?" або "Чи я люблю свого чоловіка так само, як він любить мене?"
Вінстон каже, що ці "напади сумнівів" особливо поширені, коли питання не може бути вирішене. Люди з обсесивно-компульсивним розладом "думають, що" якби я точно знав на 100%, чи є я геєм чи ні, це все одно було б добре ", але вони мають таку нетерпимість невизначеності, яка перетворює питання на одержимість", - каже Вінстон.