Мій Мотрік - Зумба

Ви коли-небудь були в класі зумба? Якщо ні, тоді знайте, що вам не потрібно думати про зумбу як про тренування. Подумайте про вечірку, де випадково спалюється багато калорій, розважаючись.

Звідки береться зумба?

Зумба народився в Колумбії в 90-х, абсолютно випадково. Інструктор з фітнесу забув взяти з собою звичну тренувальну музику, тому взяв з машини кілька латиноамериканських альбомів, зняв обмеження традиційних тренувань і танцював так, як у клубі. Його клас пішов за ним, пітніючи у такт сальсі та румбі.

З тих пір Зумба стала скоріше вечіркою, ніж тренуванням. Дійсно, деякі дослідження показують, що це може бути найкращим тренуванням для людей, які ненавидять займатися.

Зумба - це як замаскована вправа. Це також явище у всьому світі, оскільки заняття зараз пропонуються у 180 країнах і щороку під час тренувань танцюють понад 15 мільйонів учасників. Протягом години можна просто танцювати і забути про все, що відбувається!

Існує багато різних типів занять, від тренувань аква-зумба до занять, таких як тонізування зумба, що включають ваги для спалювання зайвих калорій та силових тренувань. Існують навіть заняття зумба для дітей.

60-хвилинне тренування споживає в середньому 369 калорій, більше, ніж кардіо-кікбоксинг або пасивна аеробіка. Ви отримаєте відмінне кардіотренування, яке розтопить жир, зміцнить живіт і поліпшить гнучкість.

Що робити перед тим, як піти на заняття зумба

Залиште тривогу біля дверей. Не хвилюйтеся, якщо у вас дві ліві ноги. Якщо ви можете піти, ви можете танцювати! За хореографією дуже легко стежити, тому кожен може це зробити. Вам не потрібно турбуватися про запам’ятовування кроків, оскільки більшість танців повторюють однакові основні рухи в кожній пісні.

Приходьте з великою кількістю енергії! Процедури зумби передбачають аеробні тренування у фітнесі з поєднанням швидких і повільних ритмів, які тонізують і ліплять тіло.

Спортивне взуття. Шукайте спортивне взуття, яке підтримує щиколотку, так як ви будете робити багато скручувань, а також поєднання рухів із сильним ударом і ударом, а використання спортивного взуття допоможе поглинути удар і загальну підтримку.

Злиття ритмів. На курсах є поєднання латиноамериканських та міжнародних музичних ритмів, і ви знайдете рухи з таких танцювальних стилів, як кумбія, меренге, сальса, самба та сока, а також африканські та індійські танцювальні стилі, такі як бхангра та багато іншого. Ми збираємо музику з усього світу під одним дахом.

Ви заряджаєте себе позитивною енергією. Заняття часто включають учасників різної форми, розміру та віку. Одні люблять співати голосно, інші огортаються ритмом. Приходьте з відкритою душею і серцем, і ви гарантовано вийдете з кімнати посміхаючись.

Які переваги занять зумба?

1. Ви спалюєте калорії

Це повинно бути досить очевидно. По суті, зумба стосується руху, чи ви танцюєте меренге, похитуєте стегнами і навіть виконуєте фітнес-вправи, такі як віджимання, які входять до класу зумба. Насправді за один сеанс можна спалити від 600 до 1000 калорій.

2. Це викликає звикання, тому вам захочеться тренуватися частіше

Як скажуть вам багато прихильників, зумба надзвичайно викликає звикання. Це може здатися не корисною для здоров’я, але майте це на увазі: ви хочете зберегти зумбу, тож, якщо продовжити, ви захочете продовжувати займатися спортом. Зумба настільки весела, що не схожа на «звичайне» тренування!

3. Зменшує стрес

Частковою причиною її міжнародного успіху є 15 мільйонів щотижневих учасників зумби у 180 країнах - це те, що це відволікає вас від будь-яких стресових подій, з якими ви стикаєтесь у житті. Ви просто заблукаєте в гіпнотичному ритмі і забудете про свої проблеми. До зустрічі, стрес!

4. Це тренування для всього тіла

Робити зумбу вимагає всього вашого тіла. Ви тренуєте ноги кроками, зміцнюєте руки розгойдуючими і штовхаючими рухами і розвиваєте живіт і сідниці колінами.

5. Робіть кардіо

По-перше, це повинно бути досить очевидно. Танці та фізичні вправи вимагають від вас багато, тому природно покращувати своє серцево-судинне здоров’я за допомогою годин зумба.

6. Тонізує тіло. Ви будете виглядати ще краще!

Зумба, тісно пов’язана з номером 4, змушує вас рухатися і танцювати протягом тривалого часу, що творитиме чудеса для підтяжки тіла, особливо якщо ви продовжуватимете щотижневі заняття зумбою.

7. Покращує самопочуття

Під час танцю ваш мозок вивільнятиме ендорфіни, які змусять вас почуватись щасливими та пишними.!

8. Це допомагає вам бути більш впевненим у собі

Танці не тільки вивільнять ендорфіни, що змінюють настрій, але, продовжуючи танцювати, ви також тонізуєте своє тіло, що змусить вас почуватися впевненіше.

Цей тип тренувань може бути особливо корисним для людей похилого віку, які не можуть бігати або робити інтенсивніші тренування або для тих, хто цього не хоче. Дослідження 2015 року показало, що танці можуть допомогти людям похилого віку підтримувати рівновагу та координацію, зменшуючи ризик падінь.

Зумба ніколи не буде конкурувати з такими тренуваннями, як CrossFit або тренуваннями високої інтенсивності, коли мова йде про набір м’язової маси. Але не всі хочуть займатися CrossFit або силовими тренуваннями.

Ще є місце для Зумби, бо людям це дуже подобається. Якщо ви також любите заняття зумбою, ми чекаємо на вас у наших # моїх автозалах. Наступного разу!