Які сири для вашого здоров’я
Ти сирний наркоман? Знайдіть сири, якими вам потрібно догодити, піклуючись про своє здоров’я !
Національна програма здорового харчування рекомендує вживати 3 молочні продукти на день. Вони необхідні протягом усього життя:
- Коли ти молодий, дорослішати.
- Коли ви дорослі, для зміцнення своєї кісткової маси.
Що з сиром? Сир багатий кальцієм, необхідною поживною речовиною для здорових кісток і зубів. При бродінні сирів через цвіль виділяються певні білки, корисні для здоров’я !
Ті, хто контіотримуйте найбільше кальцію
- Пармезан
- Грюєр
- Ементаль
- граф
- мімолет
- томме з Піренеїв
- кантал і морбіє
Тих, хто містять найменше солі
- Ементаль
- моцарела
- рикотта
Ті, хто контімають найменше жиру
- вечірка
- моцарела
- Камамбер
- козел
Ті, що містятьnt найбільше білка
- пармезан
- сир
- Грюєр
- моцарела
- чеддер
Ти дістав, сире? ТАК ! Але будьте обережні, вони також можуть містити багато жиру та солі. Не забувайте прикрашати його збалансовано овочами та фруктами !
Ти знав ?
Чим сир стійкіший під тиском пальців, тим він багатий кальцієм! Чим він багатий кальцієм, тим жирніше! Споживати в помірних кількостях.
Зверніть увагу, що вагітним жінкам та немовлятам не рекомендується вживати сирні молочні сири.