Які сири їсти (чи ні) під час моєї вагітності
Ризики вживання сиру під час вагітності
Для свого здоров’я та здоров’я вашої дитини слід уникати певних продуктів під час вагітності. Це, наприклад, у всіх продукти, виготовлені з сирого молока, здатного передавати лістеріоз, потенційно серйозна хвороба для плода. Бактерії, відповідальні за цю хворобу (лістерія), справді можна знайти в непастеризованому сирому молоці. Тому ваш девіз простий: уникайте відповідних сирів, а для додаткових запобіжних заходів завжди пам’ятайте видалити шкірку.
Звичайно, не обов’язково обійтися без сиру, якщо він вам подобається. Тим більше, що ці продукти є прекрасним джерелом кальцію та білка. Пам’ятайте, що для забезпечення своїх потреб та потреб вашої дитини рекомендується вживати 3 молочні продукти на день (сир, сир, молоко, йогурт.). Тому залишається ретельно вибирати свої сири. і догодити тобі !
Сири, дозволені під час вагітності: Емменталь або Грюйер
Емменталь та Грюйер, яких потрібно вибрати на шматки або натерти, - ваші союзники. Ці варені сири багаті білком і кальцієм. Оскільки вони все ще забезпечують майже 400 калорій на 100 г, однак дотримуйтесь порції 30 г на день.
Сири, дозволені під час вагітності: гауда та едам
Як і попередні, це варені сири: їх немає споживання !
Ці голландські сири містять приблизно від 320 до 360 калорій на 100 г. Ви можете насолоджуватися ними щодня як молочний продукт.
Сири, дозволені під час вагітності: чеддер
Цей англійський твердий сир - це варений сир. Тому, як частину вагітності, ви також можете її споживати. Однак зауважте: він також залишається досить калорійним і містить близько 400 калорій на 100 г. Економно ласувати, щоб уникнути набору ваги !
Сири, дозволені під час вагітності: пармезан та манчего
Пармезан, або манчего; можна споживати без страху під час вагітності. Це справді варені сири. Враховуйте порцію від 30 до 40 г в середньому від 150 до 190 калорій.