Які соки при терапевтичному голодуванні дозволяє форуму; фітнес
сезон свят закінчився - і тепер він очищає. Точно з 1.1. Я постим, п'ю лише воду, несолодкий чай (зелений, іноді фруктовий чай між ними) і апельсиновий сік, розбавлений водою. Сьогодні лише третій день, але стає трохи нудно. Хто-небудь має для мене підказку щодо того, які соки мені все ще дозволені під час терапевтичного голодування?
Заздалегідь спасибі,
Ваніль
Я також робив терапевтичне голодування. Мій щоденний графік виглядав так:
Сніданок: 50 г нежирного кварку або нежирного йогурту або 150 мл пахта із смаком 20 г меду
Обід: 250 мл овочевого соку (морквяний, селеровий, квашена капуста, буряк, помідор тощо) або теплий овочевий бульйон, або теплий овочевий суп (помідор, шпинат, картопля тощо)
Вечеря: як обід
Завжди між ними пийте багато несолодкого чаю або води.
Ви також можете змішувати овочі в соках як завгодно. На вашому місці я б залишив фруктові соки, у них занадто багато фруктози. У разі овочевих супів порція картоплі повинна складати не більше однієї картоплі. Також лише одна тарілка на прийом їжі.
Тож я сподіваюся, що я міг тобі допомогти.
Ви також приймаєте глауберову сіль? Як довго ти хочеш постити?
моєю метою посту є 30 днів - але я працюю досить регулярно і не знаю, чи зможу я витримати. Коли я справді вже не можу і більше не люблю, я зупиняюся. Я хочу постити лише до тих пір, поки мені буде добре. Я приймаю глауберову сіль кожні 3 дні (замість кожних 2 днів), тому що мені завжди потрібно втікати від цього матеріалу протягом двох днів. Мій щоденний графік виглядає так:
Вранці 150 мл апельсинового соку (несолодкого від природи) розводять 100 мл води.
Вранці 1 літр чаю (м'ята перцева, кріп, ромашка) і 1,5 літра води.
В обідній час 250-300 мл овочевого відвару.
У другій половині дня 1 літр чаю (як і вранці) і 1,5 літра води.
Увечері 200 мл фруктового соку, розведеного 100 мл води - і, залежно від вашого настрою, ще 1-літровий горщик чаю (іноді іншого сорту, наприклад, ройбус).
Я пристрасна молокопийка, але намагаюся повністю уникати молочних продуктів під час посту. Я займаюся спортом поміркованіше, ніж зазвичай - у перший день посту лише трохи тренувався з танців, у другий я проїхав 25 км, вчора 15 км на крос-тренажері (бо надворі вже було темно). Як тільки я відчуваю виснаження або втому, я кидаю це, припиняю вправи або відкладаю книгу в сторону і лягаю спати. Сподіваюся, я роблю наполовину все правильно. Щиро дякую за ваші поради!