Які страви пригнічують апетит
Перш ніж впасти на печиво, шоколад, чіпси або навіть чудо-таблетки, зробіть ставку на продукти, які мають справжній ефект пригнічення апетиту.
11 ранку! Ні, ще не час обіду, хоча твій шлунок вирішив почути себе, поки ти його не нагодуєш! То що ви можете дати йому, щоб заспокоїти його, не відчуваючи провини? ?
Вода або чай безпосередньо перед їжею
Велика склянка води, чашка зеленого чаю або трав’яний чай - дуже хороші союзники у випадку почуття голоду. Зниження почуття голоду відбувається швидко, але недовго. Рідини потрапляють до вашого шлунку дуже швидко, але виходять так само швидко. Тому ці несолодкі напої є хорошою альтернативою, коли бажання перекусити відчувається за кілька хвилин до їжі.
Миска супу для післяобіднього чаю
Якщо бажання перекусити зростає в середині дня, тоді ви можете допомогти собі гарною мискою супу! Як і вода або чай, ситна дія супів є швидкою. Але їх високий вміст клітковини буде тримати вас до обіду. Клітковини в овочах перетравлюються довго, і тому довше залишатимуться в шлунку.
Плоди, багаті пектином
Деякі фрукти, такі як яблука та апельсини, мають перевагу в тому, що наповнені пектинами. Це дуже специфічні волокна, які мають здатність утворювати гель, який наповнює шлунок і тим самим посилює відчуття ситості.
Вівсяні висівки
Вівсяні висівки є дуже ефективним природним засобом для зниження апетиту. Він здатний поглинати у воді до 25 разів більше своєї ваги і дуже багатий клітковиною. Він утворює в’язкий гель, який засвоюється довго. Ваш шлунок скоро не заговорить знову !
Агар-агар
Агар-агар - японська водорість. Він має здатність швидко набрякати і наповнювати шлунок, усуваючи всі почуття голоду! Споживати, наприклад, у формі трав'яного чаю.
Мая Бодлер - експерт-дієтолог у галузі харчової поведінки та засновник I Love My Diet Coach®, першого веб-сайту з питань харчування, що отримує кошти від взаємних фондів. Знайдіть наш рецепт супу з томатних кабачків для схуднення.