Які тренування робить Кармен Негойша, щоб отримати омріяний живіт! Він хоче скинути 4 кілограми
Автор: Дана Попа
Дата: 03 серпня 2018 року
Мати двох дітей, блогер з подорожей та харчування, Кармен Негойша виглядає досить добре. Але для того, щоб почуватись ще комфортніше у своїй шкірі та в купальнику, коли вона з’являється на пляжі чи в басейні, вона вирішила швидко скинути 4 кілограми.
Автор: Дана Попа
Таким чином він потрапив у важкий табір центру, що спеціалізується на трансформації тіла, щоб отримати омріяний живіт. На додаток до дієти, яку потрібно враховувати і яка повинна містити три чітко визначені прийоми їжі на день, Негойша відновила тонус, силу та витривалість за допомогою 45-хвилинної тренування, яку вона робить тричі на тиждень. Тренування з кувалдою, а також тренування зі струнами є частиною його унікальної програми в спортзалі.
«Моя мета - схуднути на кілька кілограмів, близько 4, і особливо на животі, тому що це область, де, в моєму випадку, вона швидше за все осідає. Тепер, за допомогою тренувань Bodyshape, мені потрібно спалювати жир, нарощувати м’язову масу і красиво тонізувати своє тіло. Не тільки для фізичного, але й для відновлення витривалості, сили та дихання, щоб не втомлюватися так швидко.
У тренажерному залі я люблю тренувати всі групи м’язів за 45-хвилинну зарядку. Я також працюю на сили, верхню і нижню частину тіла, а також займаюся кардіотренінгами. Це просто сенсаційно, дуже ефективно, 45 хвилин, три рази на тиждень. Це ідеально для мене, тому що у мене кожен день дуже напружений графік, і я встигаю бути дуже ефективним у такий спосіб ", зізнається Кармен Негойша.
Щодо меню під час тренувань, Кармен Негойша каже, що докладати до нього особливих зусиль не є.
"Зараз я їжу близько 70% веганського, оскільки, роблячи тренування, я з'їдаю трохи більше білка. Мені пощастило, що я не хочу цього! Якби не тренування, моє меню виглядало б дуже легким. Я їм багато авокадо, насіння, яєчний білок, смузі ... Зазвичай я 3 рази на день і 2 закуски, але я не можу їх вшанувати. Зазвичай я трохи їжу. Я добре себе почуваю в 52-53 кілограми, а зараз у мене десь близько 56. Важливо також, як я моделюю себе, головним моїм наміром є позбавлення від жиру навколо живота, говорить блогер Perfecte.ro .
Незвичайні та ефективні вправи
Вправи настільки ж унікальні, як і ефективні. Блогерка з подорожей Кармен Негойша штовхає сани, тягне за нитки, підкидає, а потім б’є кульку медицини об підлогу, навіть кувалдою б’є по шині трактора.
Однією з найбільш унікальних, але також найефективніших кардіо-вправ в останніх тренуваннях без обладнання є та, яка включає удари кувалдою трактора, великим молотком і досить міцним для використання легкість. Цей вид вправ є одним з найпопулярніших серед тих, хто схуд і визначив свою фігуру.
Якщо ви хочете розвинути грубу силу та вибухову силу, ніщо не допоможе вам більше, ніж тренування кувалдою. На додаток до фізичних переваг, у вас є дуже приємне і знімає стрес відчуття, коли ви крутите та б’єте кувалдою якомога сильніше. Це забирає з вас останню краплю негативної енергії і змушує вас почуватися супергероєм.
Вправи з кувалдою можна використовувати в системі фізичного кондиціонування або окремо, самостійно, для розвитку вибухової сили.
Окрім збільшення вибухової сили, ці вправи сприяють підвищенню стійкості зап’ястя та збільшенню сили в передпліччя та пальці. Ці вправи виконуються з використанням широких рухів та кількох суглобів, розвиваючи таким чином спритність, судоми, швидкість та розумову концентрацію.
Основні переваги вправ кувалдою:
- Вони покращують працездатність
- Розвиває силу м’язів
- Розвиває силу живота
- Вони покращують зчеплення пальців
- Допомагає спалювати жир
- Розвиває силу всього тіла
Тренування з кувалдою є частиною тренувального набору з вагою тіла або з мінімальними аксесуарами, за допомогою якого тисячі бухарестів скинули 4000 кг та 20 000 см від талії та стегон.
Навчання струн, Застосовуваний у багатьох фітнес-дисциплінах, він настільки ж захоплюючий, коли ви дивитесь на нього, оскільки він ефективний для схуднення та визначення м’язів. Обробляючи мотузки двома руками, зверху вниз, на швидкості, поки мотузки не брижать у повітрі у формі S у надзвичайній формі, працюючи м’язи живота та інтенсифікуючи обмін речовин, швидко спалюючи небажаний жир.
Тренування струн можна легко урізноманітнити. Це дуже корисно для живота і заднього м’язового ланцюга, воно тренує ваш розум і має незначний вплив на суглоби. Струни - це фантастичний аксесуар, оскільки вони портативні, і ви можете тренуватися з ними де завгодно: в парку, на пляжі або в тренажерному залі.
Якщо ви тренуєтесь належним чином, хвильові рухи, які ви робите мотузкою, повинні ініціюватися від стегна. Це дуже корисно для стегнових кісток, сідниць та еректорів хребта. Також цікавим у цьому виді тренувань є сила, яка повертається через струни. Підтримка рівноваги та поглинання струсу, який видають струни, призводить до хорошої активації живота.