Які три найгірші дієти

Які три найгірші дієти ?

Щороку американський журнал U.S. News & World Report публікує рейтинг найкращих і найгірших дієт. Яких з них уникати будь-якою ціною ?

Рейтинг цих 41 дієт проводиться завдяки внеску 25 лікарів та науковців. Критерії, якими вони користуються, такі: безпека дієти, тривала втрата ваги, збереження серцево-судинного здоров’я та профілактика діабету.

Тож якщо ви так вирішилиуточнюйте свою фігуру у 2019 році не вибирайте для себе будь-яку дієту позбутися зайвих кілограмів. І перш за все, уникайте наступних трьох, адже для американського журналу та його лікарів вони найгірші.

Дієта Дюкана: це на самому останньому місці. Дієта з високим вмістом білка, яку лікарі та вчені вважають занадто обмежувальною, і може мати шкідливий вплив на здоров’я, особливо на ниркову систему. Спочатку це дає хороші результати, але через 4 роки 80% людей, які дотримувались цієї дієти, повернули собі всі втрачені кілограми.
Скидання тіла: він 40-й. Це дієта «з доставкою додому», яка в основному містить соки холодного віджиму, супи, веганські страви та прискорювачі енергії. Він неефективний при тривалому зниженні ваги та шкідливий для здоров’я серцево-судинної системи.
Цілий 30: це обмежувальна дієта, якої слід дотримуватися протягом 30 днів і яка складається з білків, овочів та фруктів. Він виключає кілька груп продуктів: бобові, молочні продукти, насіння. На сьогоднішній день не існує наукових доказів його довгострокової ефективності.

Дієти: яким віддати перевагу ?

Не впадайте у відчай, якщо ви хочете схуднути, у верхній частині рейтингу є наступні чотири дієти:

середземноморська дієта на основі риби, овочів, фруктів, оливкової олії та з дуже невеликою кількістю м’яса.
Дієта DASH: Дієтичний підхід для запобігання високого кров’яного тиску, затверджений Американською асоціацією серця. Він багатий фруктами, овочами, рибою, насінням, а також низьким вмістом жиру.
Флекситарна дієта: це головним чином їжа вегетаріанської їжі та час від часу дозволяючи собі трохи м’яса чи риби. Третина французів буде послідовниками.
Дієта “Ваг спостерігачів”: не ігнорує жодної їжі. Це визнано легким для дотримання та корисним для схуднення.