Які ваші поради щодо схуднення або
Я дуже хочу схуднути, я зріст 1,70 і важу 71 кіло
9 відповідей
Під час дієт важливо, щоб ви їли достатньо.
Якщо споживання калорій занадто низьке, з часом ваше тіло піде на другий план.
Тоді ви зовсім не схуднете або навіть наберете вагу.
Як тільки ви знову почнете нормально харчуватися, ваш організм поповнить свої запаси жиру.
Це так званий ефект йо-йо.
Зміна дієти має більше сенсу, щоб ви постійно худнули.
Їжте багато овочів та фруктів, багато високоякісного білка, тобто риби та птиці (бажано органічних) та телятини.
І обов’язково їжте високоякісні вуглеводи, тобто мало білого борошна і віддайте перевагу цільнозерновим продуктам.
Пийте багато, бажано води та несолодких чаїв.
Свідомо побалуйте себе маленьким гріхом, шматочком торта, шоколадом або, можливо, фаст-фудом.
Але також спостерігайте за натовпом.
Також слід рухатися якомога більше.
Це не означає, що зараз потрібно стати конкурентоспроможним спортсменом.
Натомість просто інтегруйте рух у свій розпорядок дня.
Замість ліфта піднімайтеся сходами, гуляйте або їдьте за покупками на велосипеді.
Їздити на велосипеді на роботу тощо, замість того, щоб їздити на машині.
Дякую;) Яка моя ідеальна вага в 170 см і 70 кілограмів. Я побудований для того, щоб бути більш стабільним (у мене більший розмір бюста і т. Д. Ха-ха-ха, це був менш?
Ваша ідеальна вага - від 54,9 до 69,4 кг.
Я не бачу у вас справжньої потреби у схудненні.
Головне, на що слід стежити, - це вживання цукерок. Звичайно, всі ми хочемо споживати солодощі, але ми повинні звертати увагу на кількість. Швейцарське дослідження показало, що люди їдять на 30 відсотків менше солодощів, якщо спочатку їх потрібно розпакувати (якомога копіткіше). Це означає, що ми повинні вживати лише солодощі, загорнуті індивідуально, щоб зменшити кількість.
Я купив кілька DVD для фітнесу, а потім тренувався 3 рази на тиждень з пілатесом та основними тренуваннями по 60 хвилин. Принаймні 5 годин я не їв нічого між прийомами їжі, щоб рівень інсуліну був знижений, а організм «перейшов» на спалювання жиру. Таким чином, я зробив це з 74 кг до 60 кг. Звичайно, я також змінив свій раціон і їв більше калорій.
Я теж збираюся схуднути і за 2 тижні схудла на 4 кг. Мої поради: найголовніше ніколи не голодуй!
Сподіваюся, щось із цього вам допоможе. Я багато займався темою і займався нею. У вас є запитання до мене Kik me: 8nestea:)
хм . ти міг би трохи зайнятися спортом (не треба перестаратися), але, наприклад, регулярно займатись бігом. також їжте здоровішу їжу (більше фруктів та овочів, менше солодких речей) . що має допомогти:) удачі!