Які види спорту змушують вас худнути

Шукаєте ефективний вид спорту для схуднення за кілька тижнів? Відкрийте для себе 7 видів спорту, завдяки яким ви худнете. Отже, ви готові спалювати калорії? Ось декілька видів спорту, щоб потренуватися для стійкого схуднення.

Біг, золота медаль спорту, що змушує вас худнути

Біг залишається найефективніший вид спорту для схуднення. Година пробіжки спалює від 600 до 1000 калорій. це є повноцінна діяльність який зміцнює серце і працює всі м’язи: стегна, сідниці, черевний прес. До побачення твій маленький круглий живіт ! Початки важкі, але головне - це регулярно бігати: раз на тиждень, потім 2 або 3 рази, з 45-хвилинними сеансами. Ідеал - це бігати натщесерце так що тіло тягне безпосередньо на жир. Це економічний вид спорту для вашого гаманця (досить підходящої пари взуття), але жадібний у волі.

Скакалка, щоб швидко схуднути

Легко займатися вдома, скакалка дозволяє спалювати більше 700 калорій на годину. Ідеально підходить для тих, хто поспішає схуднути, це напружений і вимогливий вид спорту. Не дарма ця діяльність є найкращим союзником боксерів, які прагнуть швидко схуднути, щоб потрапити до нижчої категорії. Будьте обережні, щоб рухатися поступово: починайте з 5-хвилинних сеансів, щоб досягти 20 хвилин через 2 тижні. Дотримуйтесь цього ритму з 4 сеансами на тиждень.

Бокс, вид спорту, завдяки якому ви худнете, випускаючи пару

Модний спорт, бокс м'язи все тіло (руки, прес, ноги), одночасно покращуючи рефлекси та спритність. Сесія боксу забезпечує дуже інтенсивну активність, особливо на кардіо рівні: споживає від 600 до 800 калорій на годину. Це реальний спосіб схуднути, оскільки бокс має властивість «пересихати» організм. Це також ідеальний вид спорту для зняти стрес. Перш ніж зробити річну підписку на суму понад 300 євро, пройдіть кілька практичних занять, щоб перевірити свою силу волі та якість тренінгу. Сторона обладнання, так само: обмежтеся базовим набором, близько 50 €.

Плавання, щоб схуднути за допомогою спорту та вдосконалити весь силует

Плавання - це вид спорту, яким можна бути практикується всіма, у будь-якому віці. Спалюючи від 545 до 680 калорій на годину, цей вид спорту працює майже на будь-яких м’язах, залежно від обраного удару. Плавання рекомендується для триматись у формі, оскільки це не викликає шоку на суглобах. Передній крок та задній кроль працюють на більшу витривалість та краще формують м’язи рук та спини. Брас, навпаки, дозволяє працювати майже на будь-яких м’язах. Ефективно схуднути, плавати не менше 40 хвилин, 3 рази на тиждень.

Велоспорт, вид спорту, завдяки якому ви худнете, не страждаючи

Велоспорт - прекрасний спосіб повернутися до спорту не надто страждаючи. Він спалює близько 400 до 600 калорій на годину при помірній інтенсивності. На відкритому повітрі або в приміщенні їзда на велосипеді - цілісний вид спорту, який не вимагає лише ніг. Сідниці та прес також працюють, як і верхня частина тіла (спина, руки, плечі). Скористайтеся будь-якою можливістю велосипедного руху: їдьте на роботу, робіть покупки, катайтесь на велосипеді! Досить однієї години їзди на велосипеді, двічі на тиждень або 20 хвилин на день.

Ходьба - вид спорту, який змушує вас худнути щодня

Ходьба - це повноцінна фізична активність: зусилля, що надаються, залежать від регулярності та ходи. Щоб зберегти здоров’я, рекомендується гуляти не менше 30 хвилин на день. Тож гуляй, гуляй, гуляй ще раз і поспішай знайти більш тонований силует! Ви будете спалювати 300 калорій на годину.

Танці для схуднення, розважаючись

Зумба або джомболо, поєднання танцю та фітнесу, східний танець, сальса. Ви зіпсовані для вибору. Перейдіть на підбадьорливий танець, який змусить вас рухатися і спітніти під музику. Це ідеальний вид спорту для хорошого гумору, щоб схуднути і забути про турботи під час танцю. !