Які вітаміни допомагають нам схуднути, на думку дієтологів Medlife
Для тих, хто сидить на дієті для схуднення, добавки вітамінів - це останнє, про що вони думають, але низка досліджень американських дослідників визначає три вітаміни, необхідні організму, щоб схуднути здоровим способом, пише shefinds.com.
Особливо в холодну пору року брак вітаміну D - який організм зазвичай отримує під впливом сонця - може бути причиною того, що ми не втрачаємо вагу.
На думку дослідників з Університету Міннесоти, люди, які мають більш високий рівень вітаміну D у крові, мають кращі результати, коли дотримуються дієти для схуднення.
Тому фахівці рекомендують перед початком дієти зробити аналіз крові, щоб з’ясувати, чи не вистачає в нашому організмі вітаміну D.
Також важливу пораду людям, які хочуть схуднути, дають дослідники з Університету Арізони, які виявили, що люди, які стежили за спортивною зарядкою для схуднення, і які доповнили свій раціон вітамінами З, їм вдалося спалити більше жиру порівняно з випробуваною групою, яка не використовувала таких дієтичних добавок.
Як вживають фрукти та овочі, багаті вітаміном С, так і вживання дієтичних добавок на основі вітаміну С рекомендується під час тренування для того, щоб схуднути, стверджують експерти.
Кальцій
Дослідження, опубліковане в The British Journal of Nutrition, показало, що жінки з надмірною вагою, які доповнювали свій раціон 1200 мг кальцію на день, змогли втратити до п’яти кілограмів більше, ніж тестова група. не використовував таких дієтичних добавок.
Дослідники вважають, що дієтична добавка на основі кальцію посилює відчуття ситості, тому ми можемо успішно уникнути переїдання.