Які вітаміни НЕ слід приймати з антидепресантами
При лікуванні депресії на додаток до лікування антидепресантами рекомендується приймати здорову дієту та поповнювати споживання вітамінів та мінералів. Але ми повинні бути дуже обережними, оскільки деякі вітаміни можуть взаємодіяти з антидепресантами, тому найкраще уникати їх під час лікування.
Антидепресанти - це препарати, що застосовуються для лікування багатьох психічних розладів, від депресії до генералізованої тривожності, обсесивно-компульсивного розладу, панічного розладу, посттравматичного стресового розладу тощо.
Хоча існує кілька типів антидепресантів, дослідження не змогли довести, чи є деякі ефективніші за інші чи ні.
Антидепресанти завжди вводяться за рекомендацією лікаря, оскільки вони не є безрецептурними препаратами. Їх слід застосовувати у дозах, призначених лікарем, оскільки вони становлять високий ризик звикання. І переривання лікування антидепресантами здійснюється певним чином, за схемою, складеною лікарем, з метою зменшення ризику відміни.
Антидепресанти можуть взаємодіяти з низкою ліків, але психіатр, який їх призначить, поставить вас на цю тему. Однак ви не знали, що вони навіть можуть взаємодіяти з деякими вітамінами, які ви можете приймати або для лікування дефіциту, або для підтримки свого організму.
Вітамін К - Цей вітамін славиться своєю згортаючою дією на кров. Однак через це цей вітамін може зменшити швидкість всмоктування антидепресантів у кров. Ви можете допомогти своєму організму отримувати необхідний вітамін К, вживаючи такі продукти, як шпинат або капуста.
Вітаміни B-комплексу - вони виробляють хімічні речовини, які впливають на роботу мозку. Тому вони можуть взаємодіяти з антидепресантами, якщо їх давати у великих дозах як харчову добавку. Ви можете їсти більше риби, більше курки, але також і яєць, щоб забезпечити організм необхідним надходженням вітаміну В під час медикаментозного лікування депресії.
Вітамін Е - цей вітамін може запобігти засвоєнню активних речовин з антидепресантів, тому його зв’язок з препаратами цього класу протипоказаний. Не всі антидепресанти взаємодіють з вітаміном Е - тому важливо ознайомитися з інструкцією з прийому ліків, які ви приймаєте для лікування депресії.
Що ви можете зробити паралельно з лікуванням антидепресантами, щоб поліпшити свій стан і прискорити загоєння
Встановіть режим дня - депресія може змусити вас жити без певного плану, просто. І цей безглуздий проміжок часу не робить нічого, крім поглиблення депресивних думок пацієнта. Отже, складайте щоденний графік, від якого не відступаєте. Встановіть годину сну, яку ви будете спостерігати щодня, а також час сну, виділіть час на 30 хвилин, можливо, навіть годину спорту, але не забувайте про години їжі, які також повинні бути те саме щодня.
Потім на цій фіксованій структурі ви додасте речі, які вам доведеться робити залежно від дня - йдіть на роботу, йдіть до перукаря, до терапевта або домовтесь про зустріч з лікарем. Важливо дуже добре структурувати свій розпорядок дня, щоб ви поступово відчували, що все має сенс і що ви контролюєте.
Визначити цілі - депресія викликає бажання нічого не робити, навіть не вставати з ліжка. Ось чому дуже важливо ставити перед собою цілі, які будуть мотивувати вас щодня. Не потрібно починати з чогось великого - наприклад, ви можете прагнути готувати щовечора. Таким чином, ви зможете зібратися, щоб виконати це щоденне завдання. Коли вам буде краще, ви додасте ще одну мету і так далі, поки не повернетеся в ритм.
Спортивна практика - Ви вже знаєте, що спорт виділяє гормони щастя в мозок, тому дуже важливо займатися спортом щодня. Якщо ви можете, виберіть заняття спортом на свіжому повітрі, щоб отримати корисну дозу вітаміну D.
Прийняти здорову та збалансовану дієту - чим здоровіше ви їсте, тим краще будете почуватись. Прийміть дієту, багату фруктами та овочами, яка забезпечує організм необхідними вітамінами та мінералами.