Які вправи допомагають мені швидше схуднути; Румунія світового класу

Найкраще спалюють жир два компоненти: серцево-судинна система та м’язова система, яка також є найбільшим споживачем «калорій». Отже, для того, щоб схуднути, важливо підняти тонус.

Щоб отримати ідеальну суміш, потрібно вибирати вправи, що поєднують силу та витривалість. Серед найкращих вправ, які можуть це зробити, є:

burpees: дуже ефективна і вибаглива вправа, оскільки вона підтримує пульс на високому рівні і працює майже на весь організм.

Альпіністи: Працюючи на животі, він сильно вимагає серцево-судинної системи. Звучить ідеально, ні?

Високі коліна: цей стрибок у висоту з підтягуванням колін до грудей дуже добре працює на стегнах і сідницях, будучи також ефективною кардіо вправою.

Хитрощі для більш інтенсивних опіків

На додаток до вищевказаних вправ, враховуйте ці поради. Ви отримаєте видимі результати за короткий час.

Вибирайте вправи для ваги для кардіо-тіла, як рекомендовано вище. Вони є ідеальною комбінацією для втрати зайвих сантиметрів та отримання належного м’язового тонусу.

Він працює в інтервалах високої інтенсивності. Наприклад, виконувати вправу протягом 2-3 хвилин, а потім зробити двохвилинні перерви. Повторити 4-5 разів, залежно від фізичного стану.

Попередньо правильно прогрійте кожного тренування і закінчуйте кількома вправами на розтяжку для розслаблення м’язів.

Харчуйтесь здорово і збалансовано. Тренування, якими б ефективними вони не були, потребують підтримки харчування.

Крістіна Стонеску - особистий тренер InCity світового класу