Які вправи йоги для боротьби з целюлітом Блог
Йога може допомогти вам схуднути, усунути целюліт (чи жирна, водяниста або волокниста) і запобігати накопиченню жиру, покращуючи м’язовий тонус. Глибоке дихання також відіграє важливу роль, оскільки він покращує оксигенацію клітин і покращує кровообіг, детоксикуючи організм.
Подивимось деякі природні пози йоги, займатися в офісі чи вдома, а також новачок чи ні, ВООЗ може допомогти вам подолати целюліт і набрати стрункість, яку хочете.
Увага, не забувайте перед початком розігріти ці різні позиції, що ти бажано, коли прокинешся щоб вони були ефективний і що ви можете користуються всіма їх перевагами...
Поза орла
Практикується стоячи, ноги плоскі на ширині стегон.Вдихніть, піднімаючи руки вниз до рівня плечей долонями догори. Потім схрестіть їх (зліва вгорі праворуч), спираючись ліктями один на одного. Потім зігніть лікті і покладіть долоні один до одного.
Потім покладіть праву ногу за ліву ногу і в’яжіть гачком навколо щиколотки, злегка зігнувши ліве коліно.Тож тримайте м’язи преса напруженими і дивіться далеко вперед. Затримайтеся в цьому положенні на 5 - 8 глибоких вдихів і повторіть вправу, змінюючи плечовий м’яз і ногу.
Ця вправа є як засіб або антицелюлітне лікування діючи на лімфатичному рівні (переважно на стегнах).
Поза крісла
Зігніть коліна, спираючись на п’яти і опускаючи стегна, ніби хочете сісти на стілець.
Потім підніміть руки над головою зробити ідеально пряму лінію між стегнами, плечима і зап’ястями.Тримайте черевні преси щільно, тримаючи позу від 5 до 8 вдихів, перед поверненням у вихідне положення.
Поза човна
Ця поза являє собою відмінне рішення проти целюліту на талії, стегна, сідниці і литки. лежачи на спині, з ноги витягнуті і руки вздовж тіла.На вдиху піднімайте кожну ногу якомога вище і не згинаючи їх.
Потім витягніть ноги і одночасно підніміть грудну клітку та плечові м’язи, щоб спробувати торкнутися пальців ніг, але не вигинаючи спину.
Будьте обережні, щоб не тягнути за шию, а за прес.Глибоко дихайте і намагайтеся затримати принаймні 20 секунд, а потім видихніть, відпускаючи. І повторіть рух кілька разів.
Поза дошки
Дуже добре відомий практикуючим фітнесу, ця вправа загальний тонус сідниць, плечові м’язи, м’язи плечей, м’язи спини та живота. Це дійсно зміцнює м’язи в глибині, що ефективно знищує целюліт.
Потім віджимайтеся на стопах так, щоб тіло утворювало пряму лінію від голови до щиколоток, спираючись лише на навшпиньки і передпліччя. Обов’язково тримайте лікті на одній лінії з плечима і пам’ятайте, що м’язи живота і глибоко дихайте. позуйте якомога довше, обережно, щоб не підняти сідниці і не вигинати спину.
На закінчення, щоб зробити розтяжки, затримку води та целюліт зникнути, ви приймете ці різні пози йоги, до яких ви зможете додати лук, свічку, напівмост, воїн 2 та багато інших.
Ви також віддасте перевагу здоровому харчуванню з рослинними білками, бобовими, фрукти та овочі з низьким глікемічним індексом та олійних культур. Ви також подбаєте про те, щоб добре зволожити себе (зокрема до та після вправ на гнучкість та силу) і обмежте споживання цукристих, жирних та перероблених продуктів та солі.