Які вправи робити для нижньої частини живота - лікар дня

Низ живота - це остання група м’язів, яка розвивається при спробі привести в тонус живіт. Тонування живота робиться від душу вниз. Найскладніше - схуднути внизу живота. На щастя, для вас є вправи, спрямовані саме на цю частину тіла

робити

1. Чи знаєте ви, як солдати повзали по бруду під колючим дротом? Ви повинні робити точно те саме, але ви повинні залишатися на плаву, нерухомо, і намагатися встати на лікті.

2. Встаньте з піднятими і паралельними ногами. Потім опускайте по одній нозі, ліву, потім праву, потім знову піднімайте їх.

3. Сядьте в х на підлогу, розставивши руки та ноги. Підніміть ліву ногу і підведіть до неї праву руку і навпаки, праву ногу, ліву руку.

4. Тримайте між ногами невеликий м’ячик. Під час натискання м’яча ногами встаньте ліктями. Вони називаються короткими абс.

5. За допомогою гирі та м’яча, який ви тримаєте між стегнами, піднімайте і опускайте руки вгору-вниз.