Які вправи, щоб втратити сідлочки Марі Клер
У жінок естроген та прогестерон сприяють накопиченню жиру між талією та колінами. Цей запас жиру, який зберігається на стегнах, також званий сідлами, є типовим прикладом.
Це часто супроводжується целюлітом та затримкою води. Хоча деякі жінки його не дуже люблять, і хоча його особливо складно видаляти, ця маса жиру не представляє ніякої небезпеки для здоров'я.
Щоб усунути сідла, виберіть збалансоване харчування
Перш за все, важливо прийняти здорову та збалансовану дієту. Ми зводимо алкоголь та делікатеси до мінімуму, і ми віддаємо перевагу тріо шоку: овочі, клітковина, крохмаль.
Ідеальним є вибір сечогінних овочів (спаржа, артишоки). Щоб не виникати спокуси перекушувати цілими днями, їжте у визначений час і віддайте перевагу крохмалю (і цільним зернам).
Нарешті, ми зменшуємо споживання омега-6 на користь омега-3 (олії ріпаку та льону, оселедець, волоські горіхи, яйця) і зменшуємо споживання солі. І щоб закінчити все це, ми не забуваємо пити багато води !
Ми «рухаємо сідниці»
І оскільки маленьке щастя ніколи не приходить одне, ми, крім прийняття хороших харчових звичок, (знову) займаємось спортом, будуючи м’язи за допомогою цілеспрямованих вправ. Щодня із швидкістю 30 хвилин на день ми обираємо основні вправи, випади, присідання, ножиці.
Плавання також є прекрасним способом м’якого нарощування м’язів, оскільки воно формує фігуру і зміцнює все тіло. Знову ж таки, важливо плавати щонайменше 30 хвилин на сеанс. Нарешті, для тих, хто займається авантюрою, біг один-два рази на тиждень ідеально підходить для зміцнення стегон і сідниць і пропонує дуже хороші результати кардіо.
Все кладемо на пальпатор і катаємо
Нарешті, третій крок, невіддільний від двох інших: відчуйте і покатайте. Принцип? Акуратно затисніть шкіру між великим і вказівним пальцями, прокочуючи її під пальцями. Мета ? Сприяти циркуляції крові та розщеплювати жирові відкладення, щоб вони зникли.
Інше рішення: присоска. Після нанесення трохи живильної олії на область, яку потрібно обробити, щодня накладайте присоску та ковзайте нею по обраній ділянці, знизу вгору. Вправи не дуже приємні і можуть бути болючими, якщо у вас багато целюліту, але це надзвичайно ефективно. Зверніть увагу, що присоска не рекомендується людям з проблемами кровообігу та варикозним розширенням вен.